Антицеллюлитная диета

Антицеллюлитная диета помогает похудеть  и избавиться от «апельсиновой» корки
 
Антицеллюлитная диета является одной из важнейших составляющих в комбинации мер по борьбе с целлюлитом, к которым относятся также физические упражнения, процедуры массажа, прессотерапии, лазерной или мезо — терапии.
 
Антицеллюлитная диета
 
Однако, стоит отметить, что должную эффективность эта диетическая программа будет иметь только в случае восстановления нормального кровообращения в проблемных зонах и оттока лимфы от них.
Если же этот момент проигнорировать, данная схема питания может не дать положительных результатов, так как будет отсутствовать возможность доступа организма в нужные ткани.
 
Целлюлит представляет собой обычные жировые клетки, неравномерно распределенные в пространстве между мышечными тканями. Содержимое этих клеток состоит из жиров с жирорастворимыми шлаками. Чаще всего они образуются у человека, если имеются какие — либо нарушения желчеотделения. Общеизвестно, что желчь хорошо растворяет жиры и если этот процесс по каким-либо причинам расстраивается, в крови начинают циркулировать жировые бляшки, которые могут спровоцировать серьезное отравление организма.
 
И именно для того, чтобы вывести их из крови, организм и обволакивает их специальной мембраной. Вот почему бороться с целлюлитнымиотложениями невозможно без устранения дефицита желчи. Появлению на теле «апельсиновых корок» способствуют также задержка жидкости, вызываемая, как правило, неправильным питанием.
 
Целлюлит – бич малоподвижные женщин, легко набирающих лишние килограммы и не проявляющих достаточного внимания поддержанию мышц и кожи в тонусе. Поэтому избавиться от этой   напасти можно только в сочетании специальной диеты с общеукрепляющими упражнениями и косметическими процедурами. Причем диетическое питание в программе борьбы с целлюлитом используется скорее на завершающем этапе.
 
Прежде чем приступать к соблюдению антицеллюлитной диеты, к ней следует хорошо подготовиться. Для этого необходимо в проблемных зонах восстановить нормальное кровообращение и обеспечить отток лимфы от тканей. Этому как раз и способствуют тренировки и процедуры антицеллюлитного массажа.
 
Что касается самой диеты от целлюлита, то она должна быть направлена на вывод из организма шлаков и токсинов, улучшение желчеотделения и нормализацию водно — солевого баланса. Кроме того, эта система питания создает дефицит калорий, позволяющий перевести организм в режим расхода внутренних запасов энергии и избавления от жировых клеток.
 
Итак, 5 основных причин развития целлюлита:
 
дефицит желчи,
зашлакованность организма,
задержка воды,
малоактивный образ жизни,
стрессы.
 
Суть антицеллюлитной диеты состоит в исключении из рациона продуктов, способствующих задержке воды из организма, употреблении фруктов, овощей и круп, а также большого количества жидкости. Фрукты, овощи и крупы активно борются против целлюлитных отложений через восстановление и нормализацию работы кишечника. Помимо этого, они являются для организма источником витаминов и микроэлементов. Содержание же в меню углеводной и жирной пищи должно быть, наоборот, резко снижено.
 
Антицеллюлитная диета подразумевает также восстановление в организме правильного водно — солевого обмена. Это достигается приемом не менее 2 л воды в сутки. Соблюдение обильного  питьевого режима способствует также вымыванию токсинов и шлаков. Кушать нужно будет чаще (каждые 2-4 часа), но небольшими порциями.
 
Активные же физические нагрузки придется временно заменить на более спокойные, поскольку меню будет довольно низкокалорийным. Суточная калорийность рациона питания вычисляется по формуле индивидуальных энергетических потребностей минус 500-1000 Ккал. В среднем придется себя ограничить 1200 — 1500 Ккал в день.
 
Что нужно есть при соблюдении этой диеты?
 
Во-первых, продукты, способствующие очистке лимфы:
просо и коричневый рис;
хлопья овсяные и пшеничные;
травяные чаи и натуральные фруктовые соки;
свежие фрукты и овощи;
вода минеральная и очищенная — в большом количестве.
 
Во-вторых, в рационе должны присутствовать те виды продуктов, которые способствуют желчеотделению, выводу шлаков, а также восстановлению водно-солевого баланса:
 
жидкость — питьевая вода, чаи, компоты, морсы без сахара;
свежие фрукты и свежевыжатые соки – источник клетчатки и калия. Они должны составлять примерно 2/3 всего рациона;
сухофрукты;
свежие или вареные овощи;
бобовые;
цельные крупы;
черная редька, ягоды барбариса, грейпфруты, шиповник, чистотел, цветы одуванчика, листья мяты, цикорий – все они улучшают работу печени и стимулируют активное желчеотделение.
 
В-третьих, в небольших количествах для сбалансированности рациона в нем должны присутствовать:
 
обезжиренные молочные продукты, постное мясо, рыба и морепродукты (источник белка);
растительные масла, семечки, орехи — источник жирных ненасыщенных кислот.
Потребление соли должно быть сведено к минимуму.
 
Полностью должны быть исключены из питания все вредные продукты, нагружающие печень и почки и способствующие задержке жидкости в организме и образованию свободных радикалов. Сюда относятся:
 
животные жиры;
жирные сорта мяса;
жареная пища;
колбасы и копчености;
полуфабрикаты и любые консервы;
жирная молочная продукция;
кофеиносодержащие продукты;
сахарозаменители;
сладости и выпечка;
маргарины;
маринады, соленья;
напитки, задерживающие жидкость – кофе, черный чай, алкоголь;
пакетированные соки, газированные воды.
 
Исходя из вышеперечисленных принципов антицеллюлитного питания, вы сможете сами выбирать те продукты, которые подходят именно под ваши предпочтения, что позволит питаться вкусно, разнообразно и полезно, и одновременно победить целлюлитные отложения на теле.
 
Антицеллюлитная диета: меню на 10 дней 
 
Меню антицеллюлитной программы на 10 дней достаточно просто:
 
1, 3, 5, 7, 9 — й дни (нечетные)
 
в пищу можно употреблять только сырые овощи и фрукты.
На завтрак выбирают только фрукты.
В обед готовят овощной салат с оливковым маслом. Хорошо пойдет также кешью, семечки, кунжут, семена тыквы.
На ужин допускаются овощные салаты и отдельно фрукты. Очень рекомендуется в салаты добавлять пророщенные зерна пшеницы, ростки фасоли или сои.
Из фруктов стоит отдать предпочтение ананасам, апельсинам, грейпфрутам, киви, манго, яблокам, папайе, грушам. Все молочные продукты в эти дни находятся под запретом.
 
2 — й день
 
в течение дня едят только фрукты (кроме бананов).
 
4, 6, 8, 10 — й дни (четные, кроме 2)
 
необходимо употреблять вареные овощи.
Также добавляют в рацион немного круп — гречку, овсянку, чечевицу.
Предпочтение отдается сырым овощам, затем вареным и уже после этого – крупам.
Например, завтрак – 300 г фруктов и стакан сока.
Обед – порция свежих овощей, затем порция вареных овощей.
Ужин – только сырые овощи и несколько ложек несоленой каши.
Вечером допускается употреблять небольшое количество обезжиренных йогуртов.
 
Отзывы:
 
Не стоит ждать чуда и думать, что за 10 дней результатом антицеллюлитной диеты станет полное исчезновение «апельсиновой корки». Борьба с целлюлитом – это каждодневный труд в течение 2 — 3 месяцев. И если не приложить усилий по реализации полного комплекса мероприятий по удалению целлюлитных отложений, то эту борьбу можно и проиграть.
 
То, что по окончанию антицеллюлитной диеты вы не только улучшите внешний вид своей кожи, но и сможете потерять 2-3 кг лишнего веса, — это бесспорно. Но важно еще удержать достигнутый результат, а это гораздо сложнее. Необходимо продолжать и после окончания диетического рациона придерживаться норм правильного питания, но уже в более мягкой форме. Меню необходимо рационализировать и сбалансировать, отдавая предпочтение употреблению овощей и фруктов, а также рыбе и морепродуктам, активно расщепляющих белок. Нельзя бросать и физические упражнения.
 
Параллельно с соблюдением диеты от целлюлита необходимо также использовать специальные косметические процедуры. К ним относятся антицеллюлитный массаж для восстановления упругости кожи, который можно делать самостоятельно (самомассаж), либо посещать специалиста в салоне красоты. Большое значение имеют и антицеллюлитные обертывания, их также многие успешно практикуют в домашних условиях. Времени все эти процедуры много не займут, а результат будет, как говорится, налицо.
Отзывы об антицеллюлитной диете только положительные, поскольку эта программа направлена не только на снижение целлюлитных отложений, но и имеет очистительный характер и положительно сказывается на здоровье человека в целом.
 
Каких-то особых противопоказаний по соблюдению диеты против целлюлита нет. Однако, если врачами вам был рекомендован определенный режим питания и пищевые ограничения, то любые программы похудения вам противопоказаны. Не стоит придерживаться этой системы питания и в случае проблем с ЖКТ, сердечной системой, почками, печенью. Напомним, что никакие диетические программы не стоит использовать и во время беременности и в период лактации.