
Тайская диета
Тайская диета: отзывы и результаты похудения
Очень часто тайская диета вызывает ассоциации с таблетками для похудения, но это вовсе не так: одного приема таблеток недостаточно, и тайцы предпочитают следить за своей фигурой с помощью особенного питания.
![]()
Тайская диета: суть, польза, особенности похудения по-тайски
Тайская диета – это система похудения, основанная на традиционных для Тайланда продуктах: рисе, ананасах, специях и фруктах. Все они имеют низкую калорийность, а значит, как нельзя лучше способствуют снижению веса.
Суть тайской диеты заключается в благоприятном действии стандартных для нее продуктов:
• Рис очищает организм от вредных веществ, быстро утоляет голод;
• Фрукты богаты витаминами, а некоторые из них – например, грейпфрут и ананасы – ускоряют сжигание жира;
• Приправы и специи обладают разогревающими свойствами, благодаря чему усиливается кровообращение и жировые ткани сжигаются быстрее;
• Насекомые и морепродукты богаты белком, который укрепляет мышечную ткань.
Употребление определенных низкокалорийных блюд и является секретом стройности тайцев, так как кухня Тайланда во многом отличается от кухонь других стран прежде всего присутствием в ней нестандартных продуктов.
Плюсы и минусы тайской диеты
Достоинства похудения по-тайски:
• Довольно богатое меню;
• Отсутствие чувства голода, за исключением рационов, направленных на быстрое снижение веса;
• Высокая эффективность;
• Оптимальная калорийность тайской диеты – до 1300 Ккал в сутки – позволяет существенно похудеть за несколько дней, не истязая себя голоданием.
Методика не подходит тем, кто имеет желудочно-кишечные заболевания, т.к. в этих случаях нельзя питаться непривычными для организма и острыми блюдами.
Сколько можно сбросить на тайской диете
Здесь максимальное снижение веса зависит от конкретной методики: например, на тайской диете с рисинками многим удается сбросить до 7 килограммов за неделю. В среднем, за один день использования системы питания тайцев вес снижается примерно на 700-800 г.
Другой вопрос в том, уходят ли объемы на тайской диете. С весом обычно уменьшаются и объемы тела, но здесь следует учитывать, что при возврате к традиционной кухне все может вернуться на прежние места, поэтому в дальнейшем очень важно придерживаться правильного питания.
Эффективность тайской диеты во многом зависит от изначального веса, и чем его больше – тем большее количество килограммов удастся убрать.
Тайская диета для похудения: меню, рецепты, правила
Правила похудения на тайской диете:
• Нужно активно использовать в меню следующие продукты: фрукты, рис, специи, морепродукты, приправы;
• Ограничить употребление молока и мяса;
• Питаться только дробными порциями;
• Убрать из рациона быстрые углеводы: сладости, копчености, жирные блюда и выпечку.
Тайская диета: меню на 7 дней
Такая методика гарантирует похудение на 5-7 кг за неделю, если для составления собственного меню воспользоваться этим примером:
• Завтракаем несладким черным кофе;
• На обед кушаем овощной салатик, пьем сок;
• Ужинаем порцией каши из бурого риса с рыбным соусом.
Тайская рисовая диета
Для 5-дневной монодиеты следует питаться только приготовленным по диетическому рецепту традиционным для Тайланда блюдом – Пад Таем:
• Каждый день съедаем по 500 г Пад Тая;
• Пьем воду и фруктовые соки.
Тайская диета на основе риса и воды
Суть данной методики заключается в том, чтобы за 2 часа до завтрака съедаем 1 ст. л. молотого риса, и запивать его стаканом чистой воды. В остальное время можно питаться по этому меню:
• Завтракаем тарелкой овсяной каши с ягодами, запиваем зеленым чаем;
• На обед кушаем рыбный суп, пьем ананасовый сок;
• Ужинаем рассыпчатой рисовой кашей и салатом из морепродуктов.
Диета на тайском молочном грибе
Тайский молочный гриб обладает очищающими свойствами, и очень полезно делать на нем разгрузочные дни раз в неделю:
• Съедаем до 1 кг гриба;
• Пьем 1 л кефира.
Дробная тайская диета по дням
Такая методика является не столько диетой, сколько системой питания всех тайцев, ведь они ежедневно питаются через каждые 2 часа, благодаря чему выглядят стройными:
• 07.00: завтракаем чаем или кофе;
• 0900: кушаем овощной салат с лимонным соком;
• 11.00: употребляем любые фрукты;
• 13.00: съедаем немного вареного мяса или рыбы с кусочком цельнозернового хлеба;
• 15.00: кушаем 100 г твердого сыра;
• 17.00: едим порцию тайского салата с курицей;
• 19.00: перекусываем любыми сухофруктами (10 шт.);
• 21.00: пьем стаканчик фруктового сока.
Рецепты для тайской диеты
Рецепт Пад Тая:
• Замачиваем в воде рисовую лапшу;
• Обжариваем чеснок и перец чили на сковороде, затем добавляем туда же нарезанное на кусочки куриное филе и лапшу;
• Выкладываем к остальным ингредиентам ростки сои, соевый и рыбный соус, обжариваем 5 минут;
• Готовое блюдо сервируем кусочками лайма, свежими овощами, посыпаем кинзой.
Рецепт тайского гриба:
• Смешиваем в банке 1 ст. л. молочного гриба в порошке с 200 мл молока, горлышко завязываем марлей;
• Оставляем настаиваться на сутки при комнатной температуре;
• Процеживаем, образовавшиеся шарики снова заливаем молоком;
• Кефир можно пить.
Рецепт тайского супа:
• Нарезаем на тонкие полоски галангал, обрезаем с лемонграсса концы;
• Наливаем в кастрюлю кокосовое молоко до половины уровня, выкладываем туда лемонграсс и галангал;
• Режем куриные грудки кубиками, выкладываем их в кипящее молоко;
• Измельчаем перец чили, добавляем в кастрюлю, заливаем и оставшееся молоко;
• Промываем и разделяем вешенки, бросаем их также вариться;
• Очищаем и нарезаем лук, помидоры, помещаем их в кипящий суп;
• В завершение солим, добавляем порванные листья лайма и лаймовый сок, через 10 минут снимаем кастрюлю с плиты.
Как похудеть на тайской диете: отзывы, результаты худеющих
Тайская кухня может весьма плохо восприниматься организмом человека, привыкшего питаться по-другому, ведь в ней присутствует очень большое количество необычных для других стран блюд. Если же никаких негативных изменений после начала диеты не произошло, то врачи советуют придерживаться ее не более одного месяца, в противном случае потом сложно будет привыкнуть к традиционному питанию.
Что касается рисового меню, то диетологи относятся к нему положительно, так как рис активно используется для употребления и в других странах.
Как правильно выйти после тайской диеты:
• Вводить в меню по одному привычному блюду каждые два дня;
• Не налегать сразу же на калорийную пищу.
Каких ожидать результатов тайской диеты:
• Эффективное похудение;
• Укрепление иммунной системы за счет полезных продуктов.
Отзывы о тайской диете для похудения наших постоянных читательниц также очень положительные:
Алина, 23 года:
«Каждый год бываю в Тайланде, и тайская диета для меня – не новинка. Очень нравится местная кухня, поэтому и худеть я решила именно на рисе, который там присутствует во многих блюдах. Эффект впечатлил: за неделю без особого труда скинула 4 килограмма»
Валентина, 30 лет:
«Тайская кухня для меня весьма необычна, но я все же решила воспользоваться диетой тайцев, о чем ни разу не пожалела. Именно на ней я за месяц сбросила 14 кило, и теперь просто поддерживаю результат, делая разгрузочные дни»
Ольга, 39 лет:
«Диета по-тайски на самом деле очень сытная, но здесь могут возникать трудности: во-первых, лично мой организм привыкал к ней более трех дней, а во-вторых – не факт, что она подходит каждому. Лично я благодаря питанию Пат Таем скинула 5 кило за неделю, но можно было бы добиться и более значительного эффекта, занимаясь спортом»
|
