Тайская диета

Тайская диета: отзывы и результаты похудения
 
Очень часто тайская диета вызывает ассоциации с таблетками для похудения, но это вовсе не так: одного приема таблеток недостаточно, и тайцы предпочитают следить за своей фигурой с помощью особенного питания.
 
Тайская диета
 
Тайская диета: суть, польза, особенности похудения по-тайски
 
Тайская диета – это система похудения, основанная на традиционных для Тайланда продуктах: рисе, ананасах, специях и фруктах. Все они имеют низкую калорийность, а значит, как нельзя лучше способствуют снижению веса.
Суть тайской диеты заключается в благоприятном действии стандартных для нее продуктов:
 
Рис очищает организм от вредных веществ, быстро утоляет голод;
Фрукты богаты витаминами, а некоторые из них – например, грейпфрут и ананасы – ускоряют сжигание жира;
Приправы и специи обладают разогревающими свойствами, благодаря чему усиливается кровообращение и жировые ткани сжигаются быстрее;
Насекомые и морепродукты богаты белком, который укрепляет мышечную ткань.
Употребление определенных низкокалорийных блюд и является секретом стройности тайцев, так как кухня Тайланда во многом отличается от кухонь других стран прежде всего присутствием в ней нестандартных продуктов.
 
Плюсы и минусы тайской диеты
 
Достоинства похудения по-тайски:
 
Довольно богатое меню;
Отсутствие чувства голода, за исключением рационов, направленных на быстрое снижение веса;
Высокая эффективность;
Оптимальная калорийность тайской диеты – до 1300 Ккал в сутки – позволяет существенно похудеть за несколько дней, не истязая себя голоданием.
 
Методика не подходит тем, кто имеет желудочно-кишечные заболевания, т.к. в этих случаях нельзя питаться непривычными для организма и острыми блюдами.
 
Сколько можно сбросить на тайской диете
 
Здесь максимальное снижение веса зависит от конкретной методики: например, на тайской диете с рисинками многим удается сбросить до 7 килограммов за неделю. В среднем, за один день использования системы питания тайцев вес снижается примерно на 700-800 г.
 
Другой вопрос в том, уходят ли объемы на тайской диете. С весом обычно уменьшаются и объемы тела, но здесь следует учитывать, что при возврате к традиционной кухне все может вернуться на прежние места, поэтому в дальнейшем очень важно придерживаться правильного питания.
 
Эффективность тайской диеты во многом зависит от изначального веса, и чем его больше – тем большее количество килограммов удастся убрать.
 
Тайская диета для похудения: меню, рецепты, правила
 
Правила похудения на тайской диете:
 
Нужно активно использовать в меню следующие продукты: фрукты, рис, специи, морепродукты, приправы;
Ограничить употребление молока и мяса;
Питаться только дробными порциями;
Убрать из рациона быстрые углеводы: сладости, копчености, жирные блюда и выпечку.
Тайская диета: меню на 7 дней
Такая методика гарантирует похудение на 5-7 кг за неделю, если для составления собственного меню воспользоваться этим примером:
Завтракаем несладким черным кофе;
На обед кушаем овощной салатик, пьем сок;
Ужинаем порцией каши из бурого риса с рыбным соусом.
 
Тайская рисовая диета
 
Для 5-дневной монодиеты следует питаться только приготовленным по диетическому рецепту традиционным для Тайланда блюдом – Пад Таем:
 
Каждый день съедаем по 500 г Пад Тая;
Пьем воду и фруктовые соки.
Тайская диета на основе риса и воды
Суть данной методики заключается в том, чтобы за 2 часа до завтрака съедаем 1 ст. л. молотого риса, и запивать его стаканом чистой воды. В остальное время можно питаться по этому меню:
Завтракаем тарелкой овсяной каши с ягодами, запиваем зеленым чаем;
На обед кушаем рыбный суп, пьем ананасовый сок;
Ужинаем рассыпчатой рисовой кашей и салатом из морепродуктов.
Диета на тайском молочном грибе
Тайский молочный гриб обладает очищающими свойствами, и очень полезно делать на нем разгрузочные дни раз в неделю:
Съедаем до 1 кг гриба;
Пьем 1 л кефира.
 
Дробная тайская диета по дням
 
Такая методика является не столько диетой, сколько системой питания всех тайцев, ведь они ежедневно питаются через каждые 2 часа, благодаря чему выглядят стройными:
 
07.00: завтракаем чаем или кофе;
0900: кушаем овощной салат с лимонным соком;
11.00: употребляем любые фрукты;
13.00: съедаем немного вареного мяса или рыбы с кусочком цельнозернового хлеба;
15.00: кушаем 100 г твердого сыра;
17.00: едим порцию тайского салата с курицей;
19.00: перекусываем любыми сухофруктами (10 шт.);
21.00: пьем стаканчик фруктового сока.
 
Рецепты для тайской диеты
 
Рецепт Пад Тая:
 
Замачиваем в воде рисовую лапшу;
Обжариваем чеснок и перец чили на сковороде, затем добавляем туда же нарезанное на кусочки куриное филе и лапшу;
Выкладываем к остальным ингредиентам ростки сои, соевый и рыбный соус, обжариваем 5 минут;
Готовое блюдо сервируем кусочками лайма, свежими овощами, посыпаем кинзой.
 
Рецепт тайского гриба:
 
Смешиваем в банке 1 ст. л. молочного гриба в порошке с 200 мл молока, горлышко завязываем марлей;
Оставляем настаиваться на сутки при комнатной температуре;
Процеживаем, образовавшиеся шарики снова заливаем молоком;
Кефир можно пить.
 
Рецепт тайского супа:
 
Нарезаем на тонкие полоски галангал, обрезаем с лемонграсса концы;
Наливаем в кастрюлю кокосовое молоко до половины уровня, выкладываем туда лемонграсс и галангал;
Режем куриные грудки кубиками, выкладываем их в кипящее молоко;
Измельчаем перец чили, добавляем в кастрюлю, заливаем и оставшееся молоко;
Промываем и разделяем вешенки, бросаем их также вариться;
Очищаем и нарезаем лук, помидоры, помещаем их в кипящий суп;
В завершение солим, добавляем порванные листья лайма и лаймовый сок, через 10 минут снимаем кастрюлю с плиты.
 
Как похудеть на тайской диете: отзывы, результаты худеющих
 
Тайская кухня может весьма плохо восприниматься организмом человека, привыкшего питаться по-другому, ведь в ней присутствует очень большое количество необычных для других стран блюд. Если же никаких негативных изменений после начала диеты не произошло, то врачи советуют придерживаться ее не более одного месяца, в противном случае потом сложно будет привыкнуть к традиционному питанию.
 
Что касается рисового меню, то диетологи относятся к нему положительно, так как рис активно используется для употребления и в других странах.
 
Как правильно выйти после тайской диеты:
 
Вводить в меню по одному привычному блюду каждые два дня;
Не налегать сразу же на калорийную пищу.
 
Каких ожидать результатов тайской диеты:
 
Эффективное похудение;
Укрепление иммунной системы за счет полезных продуктов.
 
Отзывы о тайской диете для похудения наших постоянных читательниц также очень положительные:
 
Алина, 23 года:
«Каждый год бываю в Тайланде, и тайская диета для меня – не новинка. Очень нравится местная кухня, поэтому и худеть я решила именно на рисе, который там присутствует во многих блюдах. Эффект впечатлил: за неделю без особого труда скинула 4 килограмма»
 
Валентина, 30 лет:
«Тайская кухня для меня весьма необычна, но я все же решила воспользоваться диетой тайцев, о чем ни разу не пожалела. Именно на ней я за месяц сбросила 14 кило, и теперь просто поддерживаю результат, делая разгрузочные дни»
 
Ольга, 39 лет:
«Диета по-тайски на самом деле очень сытная, но здесь могут возникать трудности: во-первых, лично мой организм привыкал к ней более трех дней, а во-вторых – не факт, что она подходит каждому. Лично я благодаря питанию Пат Таем скинула 5 кило за неделю, но можно было бы добиться и более значительного эффекта, занимаясь спортом»