Старение

Наша молодость может «таять» под воздействием внешней среды как с нашим «участием», так и без него. Если мы тренируем свой организм, создаем ему оптимальные нагрузки, мы готовим его к ожидаемым жизненным испытаниям и «не тратим» нашу молодость. Если же мы «своими руками» создаем ему эти испытания, то наш организм реагирует на это потерей жизненного ресурса.

Значит, наша молодость может убегать и по нашей вине? И в наших силах ее удержать? Да! Да! Это обнадеживает, не правда ли? Одним из самых болезненных и, пожалуй, субъективно наиболее остро воспринимаемых нами проявлений старости является ухудшение внешнего вида. На сегодня мы уже имеем определенное понимание причин происходящих с возрастом перемен: почему белоснежные зубы темнеют, вороные локоны белеют, а спину все труднее выпрямить.

XL

Повторимся, процессы старения во многом являются результатом современного стиля жизни, то есть во многом зависят от нас. Никуда нам не деться, придется разобраться в этом вопросе, разложив по полочкам все причины старения.

Причины старения

1. Избыток свободных радикалов в клетках, так как клетки поглощают кислород для выработки энергии.
2. Повышенный уровень инсулина и кортизола — гормонов старения.
3. Снижение уровня супергормонов, замедляющих старение, — тестостерона, эстрогена, прогестерона, мелатонина и гормона роста.

По мнению ученых-биологов и геронтологов, именно свободные радикалы являются критическим фактором процесса старения.

Понятно, что мы не можем избежать «контакта» со свободными радикалами, — они неизбежно образуются внутри нас. Более того — они необходимы для нашей жизни, особенно при острых и воспалительных заболеваниях. И нам нужно бороться не со свободными радикалами как таковыми, а с их избытком.

Каждая клетка испытывает до 10 000 кислородных «ударов» в секунду. Если бы наш организм не имел защиты от свободных радикалов, его убила бы одна - единственная молекула свободного радикала! То есть нас убило бы наше же вдыхание кислорода из воздуха. Мы в короткое время превратились бы в груду клеточных руин. Защита, конечно, есть, но она не всегда достаточна — особенно в современном загрязненном мире. Выявлено уже свыше 100 заболеваний, первопричиной которых являются свободные радикалы. Защита от свободных радикалов — это нейтрализаторы свободных радикалов, известные как антиоксиданты. Естественные антиоксиданты нашего тела включают в себя энзимы (супероксид дисмутаза — СОД), малые молекулы, производимые нашими клетками (глютатион), и некоторые витамины. В состав большинства диет входят витамины С и Е, провитамин А и селен.

Когда уровень свободных радикалов возрастает (особенно при инфекционных заболеваниях и при длительном пребывании на солнце, на вредном производстве), возрастает и потребность организма в дополнительных антиоксидантах.

Например, курильщикам нужно вдвое-втрое больше витамина С, чем некурящим, чтобы поддерживать такой же уровень антиоксидантов в крови.

Антиоксиданты — это наша защита от ускоренного старения.

Казалось бы, давайте есть больше продуктов, содержащих антиоксиданты, и проблема решена. Не тут-то было! К сожалению, с возрастом (обычно после 28—30 лет) зашлакованность нашего кишечника такова, что большая часть витаминов и микроэлементов из пищи просто не усваивается. Нужны специальные очистительные процедуры, диеты или пищевые добавки комплексного воздействия.

Обратите внимание на то, что скорость развития большинства возрастных изменений значительна не в старости, а в более раннем возрасте. Мы стремительно стареем уже тогда, когда считаем себя молодыми. Так, важные стороны обмена и функции в возрасте 30—40 лет изменяются особенно существенно.

Именно с этого возраста у многих из нас наступают серьезные изменения в деятельности сердечно-сосудистой и эндокринной систем, желудочно-кишечного тракта и т.д. Это создает предпосылки для преждевременного старения организма. Чем раньше мы займемся собой, тем больше шансов на успех.

Важно ответить себе на вопрос: могут ли окружающая среда, образ жизни и мыслей, а также другие факторы влиять на старение организма? Да, могут. Могут ускорить, замедлить, изменить, извратить течение процессов.

Мы все разные. Благодаря индивидуальным отличиям возрастные изменения у нас приобретают различный характер. Так называемое качество жизни влияет на организм кардинально.

Нас старят:

вредные привычки, прежде всего — курение и употребление алкоголя. Они меняют цвет лица, приводят к появлению на поверхности кожи сеточки сосудов;

 

pis-adetler

 

неправильный режим. Организм подчинен суточным ритмам, различные органы и системы работают определенным образом в определенное время суток. Продолжительность сна индивидуальна, но ложиться спать нужно не позже 23 часов. Обменные процессы в коже более активно проходят с 23 часов до 1 часа ночи. Именно в это время оказывают свое действие и ночные кремы. Кстати, в это же время работают основные органы, которые «вымывают» токсины из организма.

Если Вы ложитесь поздно, то весь этот сложный механизм очистки дает сбой. Например, Вы систематически ложитесь спать в два часа ночи и встаете в два часа дня, то есть полностью высыпаетесь. Тем не менее, Вы не имеете практически никаких шансов хорошо выглядеть, какие бы косметологические ухищрения ни применяли; неграмотный уход за кожей лица.

Кожу нужно очень тщательно очищать и наносить крем не позже, чем за час до сна. Крем «на подушке» приносит больше вреда, чем пользы. Кроме того, все кремы должны подбираться Вами исходя из особенностей Вашей кожи, а не по совету подруги или по рекомендациям рекламы;

беспорядочное питание.

 

teen-texting-8

 

Еда перед сном или тяжелая, насыщенная консервантами пища не приносит коже ничего, кроме проблем. О том, что недостаток жидкости плохо влияет на состояние кожи, кажется, знают уже все. Но выпить за два вечерних часа полтора литра воды — не выход. Наоборот, утром Вы обязательно встанете с отеками. Пить воду нужно в течение всего дня, небольшими порциями;

 

отсутствие физической активности. Отдых на диване коже пользу не приносит. Ей нужно интенсивное снабжение кислородом, которое возможно только при активном движении. Физические нагрузки также содействуют продвижению лимфы, тренируют сосуды. Но здесь есть и подводные рифы, заниматься нужно грамотно и с умом.

 

Особым косметическим эффектом для лица обладают те активные занятия (например, бег, плавание, гребля), при которых тренируются мышцы плечевого пояса и укрепляется мышца шеи (платизма), которая участвует в поддержании овала лица, делает красивыми шею и область декольте;

 

пассивная жизненная позиция. Это только со стороны кажется, что праздная женщина выглядит лучше. На самом деле лень и скука прокладывают прямую дорогу к застою эмоций и даже депрессии. Гладкая, ухоженная кожа в сочетании с равнодушным лицом не делает женщину привлекательной.

 

Правда, и работа до изнеможения, когда нет ни минуты для ухода за собой, — это тоже крайность. Активная жизнь, яркие переживания, небольшие волнения (некоторое количество адреналина необходимо организму для поддержания его в тонусе) в сочетании с грамотным уходом помогают нам выглядеть молодо.

 

023

 

 Так что же стресс? Сегодня, например, дерматологи очень внимательно изучают связь между физиологическим стрессом и тусклым цветом лица. Гормоны стресса также вызывают сужение кровеносных сосудов, микроциркуляция крови в поверхностных слоях кожи замедляется, вследствие чего цвет лица становится серым и тусклым.

Состояние кожного покрова — один из показателей нашего возраста. Гладкая и однородная поверхность кожного покрова позволяет свету проникать внутрь кожи и равномерно распространяться. Если кожный рельеф неровный — свет распространяется плохо, и кожа приобретает тусклый оттенок.

Современный стиль жизни не позволяет соблюдать здоровый режим питания, сна, труда и отдыха. Снизились физические нагрузки, а значит, потребность в объеме и калорийности еды. Ученые считают: при этом невозможно из традиционного набора продуктов усвоить необходимое количество витаминов, микроэлементов и иных важных веществ.

Итак, теперь мы уже точно знаем, что постоянный стресс, суррогатное питание, вредные привычки, плохая экология провоцируют увядание организма, потерю нашей молодости. И если раньше головы ученых занимала проблема — как создать средство, поворачивающее время вспять, сегодня у них более реальная цель — отсрочить появление признаков старения, защитить организм от влияния времени и образа жизни и оптимизировать работу его клеток на каждом этапе жизни.

52047377_1260033835_0_17567_23befc3a_XL