Диеты Худеющим Жизненные Темы Фзн-Шуй Секреты Приворот, Заговоры, Магия

        

                                                                                                    

Как улучшить обмен веществ

Как улучшить обмен веществ, ускорить метаболизм? Несомненно, каждый следящий за своей фигурой и ведущий здоровый образ жизни хотя бы раз задумывался, как улучшить и несколько облегчить этот процесс. Ну, и собственно, легко похудеть.
 
 
Одно из главных широко популяризованных направлений в 21 веке является ускорение либо замедленного, либо и так нормального обмена веществ. Ведь никто не откажется от дополнительной потери калорий и подкожно-жирового слоя даже при небольших погрешностях в питании.
 
Спрос рождает предложение: в результате многочисленных исследований в настоящее время существует множество способов улучшить метаболизм. Разберем их подробнее.
 
Восстановление нарушенного обмена веществ
 
Итак, первый путь самый очевидный.
 
Здесь составляющими улучшения обмена веществ будут являться:
 
регулярное и правильное питание;
правильный образ жизни (режим труд и отдыха, устранение фактора гиподинамии);
коррекция хронических заболеваний (в частности желудочно-кишечного тракта);
наличие стрессовых ситуаций (поможет аутотренинг, прочие психологические приемы или несерьезная медикаментозная коррекция, которая будет назначена специалистом в индивидуальном порядке).
Существенно помочь в деле ускорения метаболизма поможет специальная диета, основанная на так называемых продуктах-жиросжигателях.
 
Продукты-жиросжигатели для ускорения метаболизма
 
Безусловно, термин «продукты-жиросжигатели» — это условное обозначение. Данная группа продуктов просто поможет вам на короткое время ускорить метаболизм, выигрывая пару десятков калорий в день, что в год даст более или менее заметные результаты.
 
На первом месте – специи.
 
Да, именно добавление в напитки и блюда таких специй как острый перец, корица и имбирь не только сделает прием пищи более разнообразным и приятным, но и снизит калорийность принимаемой еды.
 
Далее самый дешевый продукт – вода.
 
Про это слышал каждый, что употребляя по 30 мл на 1 кг массы тела, а летом – плюс 20%, можно восстановить процессы переваривания и усвоения белков, жиров, углеводов и прочих микро- и макроэлементов. Последнее приводит к восстановлению метаболизма, а также предотвращения накапливанию лишних килограммов, дополнительно выводя токсины и шлаки из организма. А если добавить в стакан воды льда, то процесс жиросжигания ускорится.
 
Употребляйте свежезаваренные и натуральные сорта кофе и чая.
 
Именно такие напитки как черный натуральный кофе, чай (в особенности зеленый и улун) содержат значительное количество кофеина и катехоламинов, которые возбуждающе действуют на все системы, в частности ускоряя потребление энергии в виде калорий. В охлажденным виде напитки приносят еще большую пользу, ускоряя обменные процессы.
 
Включение в рацион белковой пищи (рыба, мясо, молочные продукты низкой жирности) заставят организм потратить на их переваривание колоссальное количество энергии.
В дополнение стоит отдавать предпочтение цитрусовым и продуктам с высоким содержанием клетчатки (овощи, фрукты, зерновой хлеб и хлеб с отрубями, овсянка и прочие).
Физическая активность в деле улучшения обмена веществ
 
У физической нагрузки два направления действия:
 
увеличивается мышечная масса, которая сжигает больше калорий, чем жировая;
если же предпочтение отдается кардионагрузкам – то раскачивается метаболизм в целом без накачивания мышц.
Водные процедуры
 
Категория более чем широкая: контрастный душ или горячие ванны с маслами (можжевельник, кокос, цитрусовые), бани, сауны, гидромассаж и другие разновидности.
 
Массаж
 
Тут также можно выбрать на свой вкус: классический, антицеллюлитный, вакуумный или, наконец, бюджетный самомассаж.
 
Правила хорошего метаболизма
 
Избегайте строгих диет
 
Как бы ни парадоксально звучало, но именно диеты вроде «менее 1000 килокалорий в день» замедлят обмен веществ настолько, что потом организм начнет накапливать жир даже от низкокалорийных продуктов. Поэтому дробное правильное питание по энергетическим потребностям является более эффективным в деле улучшения обмена веществ и ускорения процессов метаболизма при похудении.
 
Только на первый взгляд кажется, что все пункты невыполнимы, но как известно, что любое действие становится привычкой за 21 день. Стоит только начать.
 
#какулучшитьобменвеществ, #обменвеществ, #массаж, #специи, #вода
 
 

 

   

 
 

 

 
 

 

 
 

 

 
 
   
Автоматический агрегатор промокодов № 1 | > смотреть <
  Автоматический агрегатор промокодов № 2 | > смотреть <   Программа КЭШБЭК - возврат денег в 973 магазинах | > смотреть <
   
Гипермаркет товаров
   
   
Деньги Онлайн | Крдиты, Кредитные карты, Деньги в долг | смотреть
 
 

Налоги, интернет бухгалтерия - БЕСПЛАТНО | > получить консультацию онлайн <

 
 
 
8
 
 
 

Григорьев Андрей Алексеевич