> для здоровья > что почитать > инфо каталог > витрина > кредиты и займы > промокоды > хит товары > автомобили

                                                                                                     

Диеты Худеющим Жизненные Темы Фзн-Шуй Секреты Приворот, Заговоры, Магия

        

                                                                                                    

"Тонкая, осиная талия"

Тонкая (осиная) талия. Как сделать талию тоньше?

Как известно, тонкая талия – это всегда красиво. Даже если у тебя широкие бедра и маленькая грудь. Именно талия придает женским формам особую привлекательность и уравновешивает пропорции, даже если они далеки от стандартов красоты.

Завидовать осе есть причины, ведь у нее нет предрасположенности к жирообразованию на боках.

Чтобы достичь таких же потрясающих результатов, нужно правильно питаться и ежедневно уделять внимание именно проблемным зонам – бокам и животу, распределяя нагрузки на все мышцы. Но лучшее – враг хорошего и если у тебя нет особых проблем с этой частью тела, не старайся любой ценой сократить объем.

Чрезмерное увлечение любым видом упражнений может привести к тому, что мышцы попросту накачаются, а талия увеличится в размерах.

Делаем осиную талию - разминка

Начинать занятия рекомендуется с небольшой разминки, которая подготовит все группы мышц живота к нагрузкам. Каждому упражнению достаточно уделять 3 – 5 минут, можно совершать несколько подходов, чередуя их.

Встань прямо и попытайся максимально втянуть, а затем выпятить живот. Ориентируйся на профессионалов танца живота – делай это так быстро, как только сможешь.

Это упражнение поможет кислороду проникнуть в мышцы и внутренние органы, улучшит их работу;

Возьми обруч и покрути его на талии несколько минут, пока не почувствуешь легкую усталость. Если в последний раз ты видела хула-хуп в детстве, то сначала будет не легко удержать его на талии, но со временем ты привыкнешь.

А через месяц занятий обычный обруч стоит заменить на утяжелённый – набитый песком или другим наполнителем;

Встань прямо, ноги на ширине плеч. Совершай круговые движения туловищем сначала в одну сторону, затем в другую;

Наклоняйся вперёд, держа спину прямой. Ладони должны касаться сначала пола, затем левой, а потом правой ноги;

Если у тебя есть «диск здоровья» - металлический тренажёр, полезно покрутиться на нём несколько минут.

Тонкая талия - укрепляем верхние мышцы живота

Верх живота – серьезная проблема, если она возникла. Поэтому уделять нагрузку именно на эту часть живота необходимо.

Однако, чувствовать меру тоже очень важно.

Ляг на спину, согни ноги в коленях и приподними пятки от пола.

Руки расположи так, чтобы не помогать ими во время упражнения – вдоль туловища или за голову.

10-15 раз приподнимай весь корпус, чтобы плечи и верхняя часть спины отрывались от пола.

Начинать рекомендуется с повторами 3 – 6 раз.

Тонкая талия - укрепляем центр и верх живота

Закрепляем результат следующим образом:

Стоя расположи ноги как можно шире, согни их в коленях. Напрягая ягодицы, делай резкое движение тазом вперёд, возвращаясь в исходное положение – расслабься.

Повторяй это движение 15 – 20 раз с равными промежутками.

Осиная талия - укрепляем центр и низ живота

Эти упражнения направлены на избавление от жировых отложений внизу живота, которые, как известно, появляются в первую очередь при лишнем весе.

Ляг на пол, приподняв согнутые в коленях ноги и голову. Руками возьмись за колени и тяни их на себя, ногами совершай обратное усилие.

Начиная заниматься, достаточно будет провести в таком положении 5 минут, чтобы организм привык к нагрузкам. Главное, чтобы усилия были ощутимыми.

Затем можно будет выпрямлять туловище, касаясь пола, а затем снова приподниматься таким же образом, чтобы ноги и руки оказывали взаимное сопротивление друг другу.

Это упражнение можно чередовать со следующим:

Верхняя часть туловища находится на полу, ноги скрещены, поднимаются вверх. Руки опираются на пол локтями, ладонями поддерживая спину.

Нужно потянуть ноги как можно выше до 10 раз. Укрепляем боковые мышцы

Бока – самая проблемная зона. Лишний жир уходит отсюда в последнюю очередь, даже, если ты сидишь на жесткой диете и регулярно занимаешься фитнесом.

Поэтому не стоит ждать мгновенных результатов, главное знать – они обязательно будут.

Ляг на спину, руки убери, чтобы не помогать ими. Ноги согни в коленях, а левую поставь поверх правой. Приподнимая корпус, поворачивайся вправо как можно дальше. Затем вернись в исходное положение.

Далее меняем ноги и сторону поворота. Необходимо делать по 6 – 9 повторов.

Ляг на живот, приподнимись на руках верхней частью туловища. Совершай попеременные наклоны туловища в разные стороны так, чтобы ноги не отрывались от пола, а наклоны были максимальными.

Повторить до 10 раз.

Эти упражнения рассчитаны на самостоятельные занятия дома и направлены исключительно на укрепление мышц живота. Их хорошо сочетать с разумной безжировой диетой и другими физическими нагрузками, например, бегом и танцами.

Причем, не следует забывать, что мышцы работают лучше, если они насыщены кислородом, поэтому заниматься лучше всего в хорошо проветриваемом помещении, а бегать – на улице. Делай перерывы, не заставляй организм работать на износ, во врем тренировки пей достаточное количество жидкости.

Но не ленись, не давай организму остыть – вялые нагрузки бесполезны, а цель обзавестись осиной талией так может так и остаться несбыточной мечтой.

(источник статьи - "женский блог")

 
 
 
 

 

С уважением к Вам!

Григорьев Андрей Алексеевич 

 
 
 

                                                                                                     

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Методы убеждения

Заставить себя

Лень это отсутствие

Поражение почек

Магические смеси

Болит спина

Задержка месячных

Соблазнение без слов

Результат проб и ошибок

Праздничное обжорство

Витамины из аптеки

Беременность и вес

Уголь не для похудения

Старение

Рак, что провоцирует

Привычки старят

Структурированная вода

Чтобы быть стройной

Я быстро набираю вес

Очищение кишечника

Похудение на соках


Уменьшаем мимические морщины! Отпечаток жизнерадостности или сильной

 
   
 
 
 
Видео уроки и обучающие курсы от профессионалов:
 
От первого свидания до штампа в ПАСПОРТЕ
Получите предельно простой способ:
Как БЫСТРО довести своего мужчину до ЗАГСА!
  Как черпать энергию из колодца наслаждений

Как черпать энергию из колодца наслаждений. И Ваши отношения станут яркими!

  Как жить с мужчиной душа в душу
 
Как жить с мужчиной душа в душу. И сделайте Ваши отношения ИДЕАЛЬНЫМИ!
От первого свидания до штампа в ПАСПОРТЕ   Как черпать энергию из колодца наслаждений   Как жить с мужчиной душа в душу
Большие скидки и промокоды на Max Mara, скидки промокоды на Baldinini, скидки промокоды на Versace, скидки промокоды на DKNY, скидки промокоды на Gianfranco Ferre, скидки промокоды на Loriblu, скидки промокоды на BGN. И на многое другое

Элль Татьяна

Элль Татьяна

Элль Татьяна - Окончила Лингвистический Университет в России, МВА (Мастер делового администрирования) на Тайване. Прошла сертификацию по коучиингу у Джо Витале, является инструктором по йоге, а в качестве хобби занимается целительством. Энергетический лайф-коуч.

Инструктор йоги и создатель нового стиля "Психосоматическая йога". Специалист по работе с биополем человека и его духовными помощниками. Специалист по глубинной психологии. Обширный опыт консультационной практики, тренерской деятельности. Автор книг, автор тренинговых программ для женщин, а также тренингов личностного роста

1. Денежное влечение - книга >

2. Я-магнит для денег  > 

3. Гормоны в жизни женщины > 

4. Медитация "Встреча с душой" >

 
 
Онлайн игры. Играть бесплатно. Выбрать игру
 

Анна Арсеньева

Анна Арсеньева

Анна Арсеньева - основатель Академии и создатель уникальной методики обучения индивидуальному стилю. 

Первая Академия Моды и Стиля не заставит вас слушать скучные лекции и выкладывать за это существенные суммы.

Здесь вам не станут диктовать, что вам подходит, как на консультациях у стилистов, а потом оставят вас с купленным набором вещей до следующей консультации.

Более того, вам не нужно даже никуда будет ходить, ездить за знаниями, обучение в Академии проходит онлайн, поэтому доступно из любой точки мира.

1. Бесплатный курс "5 стильных уроков" (его прошли уже более 55 000 учениц) >
     

Марк Русборн

Марк Русборн 

«Астрологическая мастерская Марка Русборна» в Москве предлагает очное и онлайн обучение хорарной астрологии, индивидуальный коучинг, мини-тренинги.

Вы пробовали "вывести" парня на откровенный разговор?

Это трудно, не так ли? Мужчины не особо охотно раскрывают чувства.. 

А теперь представьте, что есть способ "просканировать" мужчину насквозь. 

Без откровенной беседы, без походов к психологу. Быстро и точно. С помощью звезд!

1. Курс на тему отношений (женская аудитория) >
 

Егор Шереметьев

Егор Шереметьев является ярким примером мужчины, который прошел путь от застенчивого ботаника, от которого отворачивались абсолютно все девушки, до состоявшегося и уверенного в себе мужчины, который знает подход практически к любой девушке.  

Благодаря своему упорству, он перепробовал с женщинами абсолютно все, как собственные техники, так и приемы пикап-индустрии. Именно поэтому в этой книге он описывает что действительно работает с женщинами, а что нет, показывая это на собственных жизненных примерах. В основе его методики – адекватный и решительный подход к соблазнению, в котором используются только проверенные техники для того, чтобы соблазнить девушку вашей мечты. 

1. Ящик пандоры  >

2. Знакомства ВКонтакте  > 

3. От текста к Сексу  > 

4. Женский пикап: Найди достойного Мужчину  >

5. От текста к Сердцу  >

Актуальные Темы

Сергей Ли

Сергей Ли

Серей Ли - Профессиональный инструктор по боевым и оздоровительным практикам, врач-терапевт и специалист по рефлексотерапии. Кроме этого, профессионально занимается разработкой обучающих программ в различных направлениях, как оздоровительных, так и в сфере личностного роста.

Описание: Перезагрузочный комплекс, являющийся основой курса, восстанавливает правильную структуру позвоночника, исправляя его искривления, что на практике дает искоренение причин возникновения остеохондроза позвоночника (за исключением генетических факторов) и, как следствие, его последствий. Полное решение проблем со спиной. Простой и легкий, так как не требует никаких физических усилий, комплекс, который идеально подходит в качестве утренней разминки. Занимает всего десять минут.

1. "Психомагическое Таро Сила Первостихий" >
 
 
 
Денис Терентьев

Денис Терентьев 

Известный в рунете сыроед с четырехлетним стажем - Денис Терентьев.

Он же Сибирский Сыроед.

Сибиряк из Томска.

Если Вас интересует тема сыроедения и абсолютного здоровья для себя и своей семьи, Вы хотели бы навсегда забыть про таблетки, больницы и врачей. 

Но в голове много различной, часто противоречивой информации по этой теме и Вы еще не являетесь Счастливым Сыроедом, тогда этот курс для Вас!

 

1. Как стать сыроедом и не допускать опасных ошибок  >

Сергей Ратнер

Сергей Ратнер 

"Школа Биоэнергетики"

Центр духовного развития  был создан известным экстрасенсом Григорием Ратнером в 1996 году. В основе подхода к решению проблем, который он разработал, а усовершенствовал и успешно применяет его сын, Сергей Ратнер, лежит понимание того, что корень всех проблем, возникающих в жизни - в несоответствии того, к чему стремится душа (подсознание) с тем, чем человек реально занимается и что диктует ему разум.

Когда мы ищем альтернативу? - Когда все другие пути испробованы и не привели к успеху или завели в тупик, или не туда, куда хотелось. Когда подступает отчаяние, но ты еще не готов сдаться...

1. 5 медитаций и Школа Биоэнергетики >

2. Секреты отношений Детей и Родителей >

3. 10 секретов здоровой жизни >

4. Секреты Энергетической Защиты >

     
Татьяна Дудина
 
Татьяна Дудина  
 

Татьяна Дудина - Более 10 лет работает инструктором йоги.

Последние 4 года практикует квалифицированную йога-терапию и помогает сотням людей эффективно справиться с серьезными заболеваниями. 

Ведущая дисциплины «Йогатерапия. Здоровый позвоночник» на телеканале «ЖИВИ!». Обладательница множества дипломов по йоге, йогатерапии и аюрведе.

Увлеченный преподаватель, считающий йогу источником счастья.

1. Видео-курс "Йога-терапия для начинающих" >

Константин Довлатов

Константин Довлатов

• Физик и психолог по образованию

• Кандидат психологических наук

• Член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической лиги

• Практикующий психолог, коуч

• Инструктор Кундалини йоги

• Тренер по ПЭАТ и всем остальным технологиям Славинского

• Тренер по Духовному выбору • Тренер РПТ

Проблемы со Здоровьем? Есть решения! Товары для здоровья, а также авторские программы - Здоровье!

Алекс Мэй

Алекс Мэй

Международный эксперт сексолог, создатель трансформационных программ для женщин и мужчин Alex May.

Автор книг «Секс-практический опыт для мужчин», «Секс-практический опыт для женщин» и «11 видов женского оргазма», которые помогли найти себя и свое счастье тысячам мужчин и женщин.

Один из пионеров наиболее прогрессивного и эффективного на сегодняшний день направления «hands-on» в коучинге.

Практические знания, которые Алекс передает во время выступления и в своих видео-уроках, помогли тысячам людей вывести их отношения и интимную жизнь на новый уровень. Проводит тренинги по всему миру, в том числе и Нью-Йорке, Монреале, Амстердаме и Москве.

Ирина Удилова

Ирина Удилова 

Ирина Удилова — эксперт по семейным отношениям.Тренер и владелец тренинговой компании «Центр Взаимоотношений г. Екатеринбурга».

Автор книг «Секреты счастливых отношений», «Близкие отношения», «30 уроков современным родителям».

Жизненные ценности. За последние 19 лет Ирина участвовала в 113 тренингах. Училась у Билла Ридлера, Дэвида Трауба, Киничи Ишимару, Штефана Хаузнера, Берта Хеллингера и других мастеров.

Провела 362 программы по созданию близких отношений в Екатеринбурге и других городах России. Больше 4000 выпускников тренингов за 13 лет!

Евгений Попов

Евгений Попов

Я уже 9 лет занимаюсь бизнесом, который на 100% связан с Интернетом.

Главная моя специализация — это все технические вопросы построения информационного бизнеса в сети Интернет. 

Сюда входит создание сайтов, форумов, блогов, запись аудио и видео, электронные книги, организация приёма оплаты на сайте и многое другое.

Также владею рядом нишшевых проектов, таких как «Фото-монстр», «Хостинг-ниндзя», «Фотошоп-мастер» и другие. 

Общая посещаемость моих проектов достигает 100 000 человек в сутки.

Выступаю на конференциях, провожу свои семинары в Москве.

Жизненные ценности. Я могу не напрягаясь за полчаса объяснить «ООП», за четыре с половиной «C», и за три часа Assembler, написать на CSS операционную систему.

Я Учился Создавать Профессиональные PHP Сайты 5 Долгих Лет, А Вы Можете Познать Эту Науку Всего За 22 Часа И 33 Минуты…»

Секреты Создания Профессиональных PHP Сайтов С Использованием Базы Данных MySQL, О Которых Вам Нигде Не Расскажут В Более Доступной Форме Чем Здесь. 

110 Видеоуроков О Том, КАК Делать, А Не ЧТО Делать.

«Я Знаю, Что Вам Срочно Нужен Сайт, Но Вы Не Хотите Тратить Недели На Изучение Языков Программирования. Дайте Мне 12 Часов и 46 Минут. 

Я Научу Вас Делать Сайты С Помощью Joomla!»

Татьяна Корянова

Татьяна Корянова
"Аукционы по Банкротству"
Татьяна Корянова является профессиональным инвестором и рантье. 
Она отработала более 11 лет в крупнейших инвесторских компаниях, начиная от помощника юриста и заканчивая директором крупнейшей инвест-компании, где приобрела огромный навык и опыт покупки с аукционов по банкротству.
Как зарабатывать на аукционах по банкротству и покупать автомобили, квартиры и коммерческую недвижимость, до 99% ниже рыночной стоимости,  - тебе понадобится всего 4 недели, и ты станешь профессионалом в сфере торгов!
Татьяна Корянова учит этому уже больше года – результат просто поражает! 2500 учеников, больше 1000 историй успеха.
 
Сотни ее учеников уже вышли на новый уровень жизни и обеспечили себе прекрасное будущее, а своим семьям гарантировали благополучие на годы вперед! 
 
И все это стало доступно им всего за 4 недели обучения обучения у Татьяны Коряновой!
Ты не можешь выделить столько времени, чтобы обучаться? 
 
Время – как деньги, его всегда не хватает! 

1.> Вебинар "Как покупать с аукциона по банкротству" >

2.> Подробные детали "Сверхприбыльная дебиторка" >

3.> Онлайн Интенсив "Сверхприбыльная дебиторка" > 

4.> Магистратура Аукционов >  

Андрей Парабеллум       Александр Белановский
Андрей Парабеллум и Александр Белановский
 
 Видео уроки и обучающие курсы от авторов:
        
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Электронная книга - Как вернуть любимого человека


Видеокурс - из интернета в постель


Секреты успешных знакомств ВКонтакте


Инвесторантье - Магистратура аукционов


Вебинар - Сексуальные тайны женщин /Лиза Пятеркина/


 Книга - 10 секретов стройных мам


Видеокурс - Открой дверь своему богатству









Электронная книга - Как вернуть бывшую девушку?


Книга - 21 закон счастливых отношений


Вебинар - Технология покупки недвижимости с аукциона по банкротсву


 "Дедушкин секрет" - система восстановления позвоночника


Видеокурс - Мастер Плетений


Курс - как свести мужчину с ума в постели


 Видеокурс - Шпионский английский


 Тренинг - 5 мощных техник на все случаи жизни


Секреты бизнеса с Китаем


 Видеокурс - Отопление дома своими руками


Видеокурс - Компьютерный эксперт


Видеокурс - Вентиляция, Воздушное отпление и Кондиционирование


Видео тренинг - Личная власть


Аудиокурс - Красивое соблазнение


Курс - Воспламенитель кода. Сайт-Визитка на Codelgniter


Курс - На права с первого раза


 Курс - JavaScript и Query с нуля




Специальный раздел! 18+
Правильный фитнес. Уроки
Выгодные инвестиции
Огромный выбор интернет магазинов
Быстрый подбор любого кредита
Игры онлайн. Стрелялки, ходилки, леталки и другие
Промокоды, купоны, распродажа
Новые автомобили с большой скидкой
Обучающие материалы
Правильное похудение. Авторский метод
Новинки интернет бизнеса
Витрина товаров. Одежда и обувь со скидкой, для всей семьи

 
 
 
 

 

 

Григорьев Андрей Алексеевич. Нутрициолог, ведущий специалист в области правильного питания и похудения

Похудеем все - Информационный курс Григорьева А.А.

Рынок Форекс безубыточная торговля - Информационный курс Григорьева А.А.

Независимая работа - Информационный курс Григорьева А.А.

Автомобильный бизнес - Информационный курс Григорьева А.А.

     Интернет бизнес - Информационный курс Григорьева А.А.

Все обучающие курсы Григорьева А.А. - общий прайс