Новые Автомобили по низкой цене (смотреть)

        

на главную > что почитать > инфо каталог > витрина > кредиты и займы > промокоды > для здоровья

                                                                                                     

        

                                                                                                    

 
"Здоровый образ жизни"
Что такое здоровый образ жизни?

Вегетарианство и йога или пятиразовое питание и силовые тренировки? Сегодня со страниц глянцевых журналов поступает весьма противоречивая информация о том, как поддерживать себя в форме.

Так что же все-таки такое здоровый образ жизни?

Большинство людей воспринимают следование ему как стопроцентную гарантию прекрасной фигуры, отличного самочувствия и отсутствия проблем с телом как таковых.

Однако почему-то мы задумываемся о содержании данного понятия только когда что-то в нашем самочувствии или внешнем виде начинает не устраивать.

Между тем, «профилактика» тут намного эффективнее «лечения», главное - не путать потребности организма со следованием моде или покупками под влиянием рекламы.

Современный человек испытывает существенный информационный прессинг, он вынужден отделять полезное для себя знание от навязчивой рекламы тех или иных продуктов каждый день. Поэтому часто здоровый образ жизни для нас определяется потреблением тех продуктов и услуг, которые считаются «полезными» для человека.

Но на самом деле, три основных компонента ЗОЖ, а именно рациональное питание, качественное восстановление и грамотный тренинг - постоянные величины, не подвластные рекламе или моде.

Что же нужно делать, чтобы вести здоровый образ жизни, и что это может дать человеку?

Что такое здоровый образ жизни: между рекламой и радикализмом

Очень часто поклонники здорового образа жизни имеют негативный имидж. Над ними подтрунивают знакомые, и всегда найдется пара дядюшек или тетушек, которые будут считать вас не совсем нормальной, если вы предпочитаете блинчикам салат.

В нашем обществе следование ЗОЖ тесно связано не с сохранением здоровья при нормальном активном образе жизни, а с различными «радикальными» течениями, проповедующими оздоровление за счет нетипичного пищевого поведения и различных очистительных процедур. Так вот вам совершенно не нужно быть:

  • Вегетарианкой
  • Сыроедом
  • Поклонницей голодания, клизм и прочих способов «очищения организма»
  • Сторонницей альтернативной терапии.

Все перечисленные способы, возможно, и помогают улучшить здоровье, но не являются необходимыми компонентами ЗОЖ. Равно как не обеспечит вам здоровый образ жизни и употребление БАДов, применение домашних косметических приборов, питье «обогащенных инновационными бактериями» йогуртов и употребление специального завтрака для худеющих.

Поэтому можете оставить придирки знакомых и родственников в прошлом: вы способны вести здоровый образ жизни, будучи при этом совершенно нормальным человеком, так, что никто и не заподозрит вас в «странностях».

Что такое здоровый образ жизни: питание

Чтобы тело нормально функционировало, вы должны его качественно кормить. Последнее означает:

  • Адекватную калорийность рациона.
  • Отсутствие ненатуральных и модифицированных продуктов.
  • Минимальное употребление продуктов с нулевой питательной ценностью.
  • Продуманное сочетание белков, жиров и углеводов.
  • Соблюдение питьевого баланс.
  • Обеспечение потребности в витаминах и минералах.

Простому человеку соблюдение этих требований часто кажется чем-то вроде «высшей математики». На деле же, вы сможете обеспечить здоровое питание, соблюдая простые правила:

  • Калорийность рациона должна быть равна цифре, которую вы получаете, умножив идеальный вес на 30 и прибавив 600 ккал для «сидячего» образа жизни, и 900-1500 для активного. Если нужно похудеть - калорийность целесообразно поддерживать на уровне «идеальный вес в кг на 30» плюс 200-400 ккал.
  • В каждом приеме пищи обязательно должно быть что-то из списка: нежирное мясо, рыба, яичный белок или яйцо, творог, молоко, кефир, сыр (нежирные сорта), морепродукты. Есть следует 4-6 раз в день, через 3-5 часов. «Едой» считаются и перекусы вроде кофе с йогуртом.
  • Хлеб предпочтительно есть черный или серый, хороши отрубные варианты, а вот белый - только как лакомство, если это необходимо, но не чаще 1-2 раз в неделю. Та же «периодичность» относится и к употреблению сладостей.
  • В день вы должны съедать 5-8 штук овощей и фруктов, если не соблюдаете - принимайте отруби или клетчатку.
  • Вы не должны употреблять колбасы, копчености, полуфабрикаты, продукты, сильно прожаренные, чаще, чем 1-2 раза в неделю. А вот от чипсов, газировок, «растворимых» лапши и супчиков, энергетиков с алкоголем и выпечки с длительным сроком хранения стоит отказаться совсем.
  • В зависимости от сезона и состояния здоровья стоит употреблять витаминно-минеральные комплексы, приобретать их стоит в аптеке, выбирать по рекомендации врача.
  • В день выпивать 1,5-2 литра чистой воды. В остальном отдавать предпочтение натуральному чаю, кофе без сахара. Алкоголь ограничить медицинской нормой (150 мл сухого вина или 30 мл крепких напитков в сутки для женщин), и не пить «сложносоставные» коктейли с высоким содержанием сахара и сиропов.
  • И главное правило - не есть, если вы не чувствуете голод. Питание должно быть вкусным и разнообразным, но не должно восприниматься как «единственная радость в жизни бедной женщины».

Что такое здоровый образ жизни: восстановление и отдых

Как часто мы превращаем повседневную жизнь в подвиг…

На работе стремительно делаем карьеру, часто берем на себя чужие обязанности, лишь бы «заметили», лишь бы продвинуться по должности.

Дома тщательно отдраиваем малейшие пятнышки, готовим сложные ужины, не ложимся отдыхать, пока не вымыта последняя чашка. А еще мы проверяем уроки, стараемся проводить выходные активно, читаем модные книги и смотрим «обязательные» к просмотру фильмы.

Все это прекрасно, если только такой образ жизни действительно доставляет вам удовольствие, и вы можете с уверенностью сказать, что высыпаетесь и не испытываете приступов утомления, или, наоборот, паники и гиперактивности.

Чтобы быть здоровым, взрослый человек должен спать 7-8 часов в сутки. Это аксиома отдыха. При этом лучше полноценный ночной сон, чем 4-5 часов ночью и «досыпание» днем. Это важно для правильного обмена веществ, качественного восстановления клеток и здоровой психики.

Помимо этого, в выходные нужно заниматься не уборкой, закупкой продуктов и доделыванием отчетов, а тем, что дает вам морально отдохнуть. Не обязательно заниматься спортом или гулять, если нет сил. Часто пассивный «диванный» отдых полезнее подвигов и свершений через силу.

А еще желательно как минимум 2 раза в год по 14 дней быть в отпуске, и заниматься в нем любимым делом для удовольствия, а не ремонтом и прочими рутинными домашними делами. Причем, даже если вы только ведете домашнее хозяйство и не ходите на службу, выходные и отпуск вам также необходимы, как и «работникам» в общепринятом понимании этого слова.

Что такое здоровый образ жизни: физическая активность

Медики подсчитали, что для поддержания здоровья, снижения веса и приобретения хорошей кардиовыносливости вам нужно двигаться в течение 200 минут в неделю. В понятие «двигаться» включается не только фитнес и танцы.

Вы можете просто ходить по улице или плавать в открытом водоеме. Единственный критерий для «движения» - оно должно повышать пульс, вызывать легкую испарину и приносить удовольствие. Вот и все!

А как же фитнес? Он просто позволяет набрать необходимые минуты и решить сопутствующие современному образу жизни проблемы. Большинство фитнес-тренировок содержат в себе силовой сегмент, что позволяет укрепить мышцы, приобрести красивую фигуру и ускорить метаболизм.

Обычная ходьба или танцы в клубе так просто «не умеют». Поэтому пара часовых фитнес тренировок в неделю - умный способ набрать большую часть необходимых для здоровья «двигательных» минут.

Итак, даже соблюдение простых правил может значительно «продвинуть» вас на пути к ЗОЖ.

Но не стоит забывать главное - любое средство, будь то полезная еда или физическая нагрузка, должно применяться дозировано, и приносить удовольствие, а значит, вам придется приложить немало усилий, подбирая подходящий для себя вариант ЗОЖ.

Думайте об этом как о вкладе на будущее, инвестиции в собственное здоровье и привлекательность, и вы обязательно достигнете успеха.

(источник статьи - "женский блог")

 
 

 

С уважением к Вам!

Григорьев Андрей Алексеевич 

 
 

Видео уроки и обучающие курсы от профессионалов:

От первого свидания до штампа в ПАСПОРТЕ
Получите предельно простой способ:
Как БЫСТРО довести своего мужчину до ЗАГСА!
  Как черпать энергию из колодца наслаждений

Как черпать энергию из колодца наслаждений. И Ваши отношения станут яркими!

  Как жить с мужчиной душа в душу
 
Как жить с мужчиной душа в душу. И сделайте Ваши отношения ИДЕАЛЬНЫМИ!
От первого свидания до штампа в ПАСПОРТЕ   Как черпать энергию из колодца наслаждений   Как жить с мужчиной душа в душу

Большие скидки и промокоды на Max Mara, скидки промокоды на Baldinini, скидки промокоды на Versace, скидки промокоды на DKNY, скидки промокоды на Gianfranco Ferre, скидки промокоды на Loriblu, скидки промокоды на BGN. И на многое другое

Элль Татьяна

 

Элль Татьяна

Элль Татьяна - Окончила Лингвистический Университет в России, МВА (Мастер делового администрирования) на Тайване. Прошла сертификацию по коучиингу у Джо Витале, является инструктором по йоге, а в качестве хобби занимается целительством. Энергетический лайф-коуч.

Инструктор йоги и создатель нового стиля "Психосоматическая йога". Специалист по работе с биополем человека и его духовными помощниками. Специалист по глубинной психологии. Обширный опыт консультационной практики, тренерской деятельности. Автор книг, автор тренинговых программ для женщин, а также тренингов личностного роста

1. Денежное влечение - книга >

2. Я-магнит для денег  > 

3. Гормоны в жизни женщины > 

4. Медитация "Встреча с душой" >

 
 

Анна Арсеньева

Анна Арсеньева

Анна Арсеньева - основатель Академии и создатель уникальной методики обучения индивидуальному стилю. 

Первая Академия Моды и Стиля не заставит вас слушать скучные лекции и выкладывать за это существенные суммы.

Здесь вам не станут диктовать, что вам подходит, как на консультациях у стилистов, а потом оставят вас с купленным набором вещей до следующей консультации.

Более того, вам не нужно даже никуда будет ходить, ездить за знаниями, обучение в Академии проходит онлайн, поэтому доступно из любой точки мира.

1. Бесплатный курс "5 стильных уроков" (его прошли уже более 55 000 учениц) >

Срочно нужны деньги? Возьмите кредит или займ онлайн за 5 минут. от 1.000 рублей до 30.000.000 рублей

Марк Русборн

 

Марк Русборн 

 

«Астрологическая мастерская Марка Русборна» в Москве предлагает очное и онлайн обучение хорарной астрологии, индивидуальный коучинг, мини-тренинги.

Вы пробовали "вывести" парня на откровенный разговор? Это трудно, не так ли? Мужчины не особо охотно раскрывают чувства.. 

А теперь представьте, что есть способ "просканировать" мужчину насквозь. 

Без откровенной беседы, без походов к психологу. Быстро и точно. С помощью звезд!

1. Курс на тему отношений (женская аудитория) >

Сергей Ли

 

Сергей Ли

Серей Ли - Профессиональный инструктор по боевым и оздоровительным практикам, врач-терапевт и специалист по рефлексотерапии. Кроме этого, профессионально занимается разработкой обучающих программ в различных направлениях, как оздоровительных, так и в сфере личностного роста.

Описание: Перезагрузочный комплекс, являющийся основой курса, восстанавливает правильную структуру позвоночника, исправляя его искривления, что на практике дает искоренение причин возникновения остеохондроза позвоночника (за исключением генетических факторов) и, как следствие, его последствий. Полное решение проблем со спиной. Простой и легкий, так как не требует никаких физических усилий, комплекс, который идеально подходит в качестве утренней разминки. Занимает всего десять минут.

1. "Психомагическое Таро Сила Первостихий" >
 
 
 
 
 
Денис Терентьев

Денис Терентьев 

Известный в рунете сыроед с четырехлетним стажем - Денис Терентьев.

Он же Сибирский Сыроед.

Сибиряк из Томска.

Если Вас интересует тема сыроедения и абсолютного здоровья для себя и своей семьи, Вы хотели бы навсегда забыть про таблетки, больницы и врачей. 

Но в голове много различной, часто противоречивой информации по этой теме и Вы еще не являетесь Счастливым Сыроедом, тогда этот курс для Вас!

 

1. Как стать сыроедом и не допускать опасных ошибок  >

Сергей Ратнер

Сергей Ратнер 

"Школа Биоэнергетики"

Центр духовного развития  был создан известным экстрасенсом Григорием Ратнером в 1996 году. В основе подхода к решению проблем, который он разработал, а усовершенствовал и успешно применяет его сын, Сергей Ратнер, лежит понимание того, что корень всех проблем, возникающих в жизни - в несоответствии того, к чему стремится душа (подсознание) с тем, чем человек реально занимается и что диктует ему разум.

Когда мы ищем альтернативу? - Когда все другие пути испробованы и не привели к успеху или завели в тупик, или не туда, куда хотелось. Когда подступает отчаяние, но ты еще не готов сдаться...

1. 5 медитаций и Школа Биоэнергетики >

2. Секреты отношений Детей и Родителей >

3. 10 секретов здоровой жизни >

4. Секреты Энергетической Защиты >

Татьяна Дудина
 
Татьяна Дудина  
 

Татьяна Дудина - Более 10 лет работает инструктором йоги.

Последние 4 года практикует квалифицированную йога-терапию и помогает сотням людей эффективно справиться с серьезными заболеваниями. 

Ведущая дисциплины «Йогатерапия. Здоровый позвоночник» на телеканале «ЖИВИ!». Обладательница множества дипломов по йоге, йогатерапии и аюрведе.

Увлеченный преподаватель, считающий йогу источником счастья.

1. Видео-курс "Йога-терапия для начинающих" >

Константин Довлатов

 

Константин Довлатов

• Физик и психолог по образованию

• Кандидат психологических наук

• Член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической лиги

• Практикующий психолог, коуч

• Инструктор Кундалини йоги

• Тренер по ПЭАТ и всем остальным технологиям Славинского

• Тренер по Духовному выбору • Тренер РПТ

Проблемы со Здоровьем? Есть решения! Товары для здоровья, а также авторские программы - Здоровье!

Алекс Мэй

Алекс Мэй

Международный эксперт сексолог, создатель трансформационных программ для женщин и мужчин Alex May.

Автор книг «Секс-практический опыт для мужчин», «Секс-практический опыт для женщин» и «11 видов женского оргазма», которые помогли найти себя и свое счастье тысячам мужчин и женщин.

Один из пионеров наиболее прогрессивного и эффективного на сегодняшний день направления «hands-on» в коучинге.

Практические знания, которые Алекс передает во время выступления и в своих видео-уроках, помогли тысячам людей вывести их отношения и интимную жизнь на новый уровень. Проводит тренинги по всему миру, в том числе и Нью-Йорке, Монреале, Амстердаме и Москве.

Ирина Удилова

Ирина Удилова 

Ирина Удилова — эксперт по семейным отношениям.Тренер и владелец тренинговой компании «Центр Взаимоотношений г. Екатеринбурга».

Автор книг «Секреты счастливых отношений», «Близкие отношения», «30 уроков современным родителям».

Жизненные ценности. За последние 19 лет Ирина участвовала в 113 тренингах. Училась у Билла Ридлера, Дэвида Трауба, Киничи Ишимару, Штефана Хаузнера, Берта Хеллингера и других мастеров.

Провела 362 программы по созданию близких отношений в Екатеринбурге и других городах России. Больше 4000 выпускников тренингов за 13 лет!

Евгений Попов

Евгений Попов

Я уже 9 лет занимаюсь бизнесом, который на 100% связан с Интернетом.

Главная моя специализация — это все технические вопросы построения информационного бизнеса в сети Интернет. Сюда входит создание сайтов, форумов, блогов, запись аудио и видео, электронные книги, организация приёма оплаты на сайте и многое другое.

Также владею рядом нишшевых проектов, таких как «Фото-монстр», «Хостинг-ниндзя», «Фотошоп-мастер» и другие. Общая посещаемость моих проектов достигает 100 000 человек в сутки.

Выступаю на конференциях, провожу свои семинары в Москве.

Жизненные ценности. Я могу не напрягаясь за полчаса объяснить «ООП», за четыре с половиной «C», и за три часа Assembler, написать на CSS операционную систему.

Я Учился Создавать Профессиональные PHP Сайты 5 Долгих Лет, А Вы Можете Познать Эту Науку Всего За 22 Часа И 33 Минуты…»
Секреты Создания Профессиональных PHP Сайтов С Использованием Базы Данных MySQL, О Которых Вам Нигде Не Расскажут В Более Доступной Форме Чем Здесь. 110 Видеоуроков О Том, КАК Делать, А Не ЧТО Делать.

«Я Знаю, Что Вам Срочно Нужен Сайт, Но Вы Не Хотите Тратить Недели На Изучение Языков Программирования. Дайте Мне 12 Часов и 46 Минут, И Я Научу Вас Делать Сайты С Помощью Joomla!»

Татьяна Корянова

Татьяна Корянова
"Аукционы по Банкротству"
 
Как зарабатывать на аукционах по банкротству и покупать автомобили, квартиры и коммерческую недвижимость, до 99% ниже рыночной стоимости,  - тебе понадобится всего 4 недели, и ты станешь профессионалом в сфере торгов!
 
Татьяна Корянова учит этому уже больше года – результат просто поражает! 2500 учеников, больше 1000 историй успеха.
 
Сотни ее учеников уже вышли на новый уровень жизни и обеспечили себе прекрасное будущее, а своим семьям гарантировали благополучие на годы вперед! И все это стало доступно им всего за 4 недели обучения обучения у Татьяны Коряновой!
Ты не можешь выделить столько времени, чтобы обучаться? Время – как деньги, его всегда не хватает! 

Продажа Автомобилей Chevrolet NIVA и LADA по низким ценамАндрей Парабеллум                  Александр Белановский

Андрей Парабеллум и Александр Белановский
 
 Видео уроки и обучающие курсы от авторов:

Выгодные предложения от официальных партнеров:

 

Спортивные товары Смартфоны и планшеты Косметика и парфюм Автомобильные и мотоциклетные товары

Бытовая техника Детские товары Мебель и товары для дома Фотоаппараты

Аптеки и лекарства Доставка цветов Доставка продуктов Авиабилеты и отели

Главный каталог "Интернет-магазины" Промокоды с автоматическим обновлением! 400 интернет-магазинов Большой выбор товаров по очень низким ценам Экспресс кредиты. Получите деньги онлайн за 5 минут

Онлайн игры. Играть бесплатно. Выбрать игру

Правильное похудение в домашних условиях
Здоровье. Авторские программы
Вам понравилась эта статья? Поделитесь ею с друзьями:

 
 

Григорьев Андрей Алексеевич

Вернуться на главную страницу Политика конфиденциальности Цены на новые автомобили LADA. Обновленный прайс
Я в социальных сетях: Я в Одноклассниках Я в Контакте Я в Facebook Я в Ggoogle Я в Mail ru Я в Twitter