KENZO, VERSACE, FABI, DKNY, Gianfranco Ferre, BGN, Calvin Klein, Just Cavalli - скидки до 80%, промокоды, купоны на скидку  
        
> для здоровья > что почитать > инфо каталог > витрина > кредиты и займы > промокоды > хит товары > автомобили

                                                                                                     

Диеты Худеющим Жизненные Темы Фзн-Шуй Секреты Приворот, Заговоры, Магия

        

                                                                                                    

Рекомендации | Статьи | Рецепты | Выгодный Шоппинг

Научные познания:

 
Способы развивать мозг
 
 
Ошибки на экзаменах ЕГЭ
 
 
 
 
Советы для ЕГЭ по литературе и географии
 
 
Как научить ребёнка быстро читать
 
 
 
 
Учимся быстро читать
 
 
Продукты которые сделают Вас умнее
 
 
 
 
Секреты забывания и запоминания
 
 
Предназначения, о которых мы и не подозревали
 

С любовью к нашим Детям (воспитание и развитие):

 
Легко ли быть отцом?
 
 
 
Бизиборд, развивающая доска
 
 
 
Когда ссорятся дети
 
 
 
Ребенок плохо ведет себя

Про Заболевания и Лечение:

 
Аллергические поражения кожи
 
 
 
Болезни волос
 
 
 
Болезни носа и околоносовых пазух
 
 
 
Гастриты, острые и хронические

Вкусные Рецепты:

Маринуем Шашлык из баранины
 
 
 
Как приготовить пышный омлет
 
 
 
Сырники из творога - классические
 
 
 
Пирог с вишней
 

Выгодные цены на товары:

Пуховик "Finn Flare"
 
Стиральная машина Узкая Indesit IWUC 4105 (CIS)
 
Пуховик "BAON"
Платья Oodji - по низким ценам
 
Джинсы Разных Марок - по низким ценам
 
Качественная Детская Одежда - по низким ценам

Фен-шуй, легкое похудение! Китайская философия фен-шуй зародилась более двух
Причины отвисшего живота!  Плоский живот – предмет мечтаний большинства девушек и женщин

Глицерин для лица чтобы быть красивой!  Увлажнением кожи лица озабочено немалое количество

Глицерин для лица чтобы быть красивой!  Увлажнением кожи лица озабочено немалое количество


Похудение по луне.       С каждым годом влияние Луны на земные природные явления становится всё

Похудение по луне.  С каждым годом влияние Луны на земные природные явления становится всё


Соевые продукты.    О сое и соевых продуктах народ узнал  не вчера, но мы столкнулись и возрадовались

Соевые продукты. О сое и соевых продуктах народ узнал  не вчера, но мы столкнулись и возрадовались


Джордж Сорос, 85-летний миллиардер, который известен как легендарный инвестор и "убийца Банка Англии"

Джордж Сорос, 85-летний миллиардер, который известен как легендарный инвестор и "убийца Банка Англии"

10 звезд с натуральной большой грудью Многие женщины мечтают о пышной груди и даже решаются на

10 звезд с натуральной большой грудью Многие женщины мечтают о пышной груди и даже решаются на


 

Кредиты, потребительские крадиты, кредитные карты, ипотека, микрокредиты, займы - онлайн заявка

 


Юлия Высоцкая: «Я Москву не покоряла, меня принц в нее ввез» ктриса и телеведущая в эксклюзивном интервью

Юлия Высоцкая: «Я Москву не покоряла, меня принц в нее ввез» ктриса и телеведущая в эксклюзивном интервью


10 российских звезд, сделавших пластику до 30 лет. Многие хирурги советуют как можно дольше откладывать

10 российских звезд, сделавших пластику до 30 лет. Многие хирурги советуют как можно дольше откладывать


Налоги, бухгалтерия, кадровый учет - онлайн | > смотреть <

Смотрите все новые статьи в группах социальных сетей:

Я в Одноклассниках Я в Контакте Я в Facebook Я в Ggoogle Я в Mail ru Я в Twitter     

 
Пора подкрепиться!? ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ!
 
Придя на работу, мы пьем кофе с конфетами, по пути домой проглатываем хот-дог или батончик, устраиваясь вечером перед телевизором, ставим рядом тарелочку с фруктами.
 
Чтобы сосчитать сколько раз в день мы перекусываем, вряд ли хватит пальцев на руке, но правильно ли это?
 
 
И как сделать стихийные перехваты полезными?
Откровенно говоря, чаще всего мы садимся перекусить вовсе не из-за чувства голода. Как правило, причина этого чисто психологическая: желание сделать перерыв в делах, перевести дух, поболтать с коллегами или домашними, «заесть» рабочее напряжение.
 
А часто двигателем становится просто привычка, напоминающая нам, например, что рабочий день надо непременно начинать с чашки кофе или чая (естественно, с чем-нибудь сладеньким).
 
Вот только, устраивая паузу, чтобы перекусить, важно время от времени задавать себе вопрос: а действительно ли мне нужны эти лишние калории? И если вы предпочитаете, чтобы они не откладывались в виде лишних сантиметров у вас на талии, то, может быть, стоит задуматься, как удовлетворить свои «несъедобные» потребности по-другому?
 
групон, предложения скидок на посещение кафе, клубов, СПА, боулинга и др.
 
КОМУ ЭТО НУЖНО?
 
Перекусы нужны для того, чтобы мы не испытывали чувства голода между основными приемами пищи (то есть завтраком, обедом и ужином). С их помощью мы можем дополнить свой рацион, чтобы получать достаточно энергии и питательных веществ – скажем, при низкокалорийном питании.
Между тем частыми «подкреплениями» грешат не все. Некоторые люди прекрасно без них обходятся, поскольку способны питаться трижды в день так, чтобы в промежутках не чувствовать голода или упадка сил. Другим же без перекусов просто не хватает энергии, потому что они активны физически и их пищевые потребности очень высоки. Скажем, для спортсменов пятиразовое питание – это прожиточный минимум.
Да и у далекого от спорта горожанина будни тоже могут быть весьма энергозатратными – например, во время уборки квартиры женщина весом 60 кг расходует в среднем 150 ккал/ч, а гуляя с малышом – 240 ккал/ч.
 
Кому-то частое дробное питание необходимо просто в силу особенностей пищеварения. Яркий пример – растущие малыши, у которых объем желудка очень мал, а энергии требуется в десятки раз больше, чем взрослым.
 
Если взрослый человек, лежа на диване, расходует 1,1 ккал в час на килограмм веса, то 2-месячный младенец в колыбельке – 55 ккал/кг массы тела! Вполне естественно, что кроха требует еды по 8–12 раз в день.
 
Совсем не редкость и ситуация, когда нам просто не хватает времени на полноценный обед в течение рабочего дня, и приходится довольствоваться «кофейками» до самого ужина.
 
Эта практика, кстати, вызывает большие нарекания у диетологов. Питание по принципу «редко, но помногу» – прямой путь к избыточному весу и болезням пищеварения (в частности, проблемам поджелудочной железы и желчевыделительной системы).
 
Никакой перекус, даже самый полезный, не сможет заменить для вас полноценного завтрака, обеда и ужина с горячими блюдами.
 
НЕТ НИЧЕГО ДУРНОГО В ЖЕЛАНИИ НЕМНОГО ПОДКРЕПИТЬСЯ МЕЖДУ ЗАВТРАКОМ И ОБЕДОМ, ЛИБО ОБЕДОМ И УЖИНОМ. ПРОБЛЕМОЙ СТАНОВИТСЯ СИТУАЦИЯ, КОГДА ЛЮДИ ПРИВЫКАЮТ ПОСТОЯННО ЧТО-ТО ЖЕВАТЬ В ТЕЧЕНИЕ ВСЕГО ДНЯ. В ИТОГЕ ОРГАНЫ ПИЩЕВАРЕНИЯ ИСПЫТЫВАЮТ ПЕРЕГРУЗКИ, А СЪЕДЕННОЕ ХУЖЕ УСВАИВАЕТСЯ И ОТКЛАДЫВАЕТСЯ В ВИДЕ ЖИРА.
 
YVES ROCHER, yves-rocher, ив роше, интернет-магазин косметики, гели, кремы, масла для душа, парфюмерия, декоративная косметика, средства для макияжа лица, растительная косметика, французская
 
ОПТИМАЛЬНЫЙ ПРОМЕЖУТОК МЕЖДУ ПРИЕМАМИ ПИЩИ – 3,5-4 ЧАСА, А ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ КАЖДОГО ИЗ ПЕРЕКУСОВ (ВТОРОГО ЗАВТРАК ИЛИ ПОЛДНИКА) НЕ ДОЛЖНА ПРЕВЫШАТЬ 150-200 ККАЛ, ТО ЕСТЬ 10-15% СУТОЧНОЙ КАЛОРИЙНОСТИ ПИТАНИЯ.
 
ПЕРЕКУСИТЬ С УМОМ
 
Какими бы ни были причины, заставляющие нас устраивать «закусочные» паузы, в них нет ничего плохого, если знать, что, когда и в каких количествах есть.
 
Диетологи приветствуют и полдники, и вторые завтраки (но не третьи, четвертые и так далее). Дробное питание – 5–6 раз в день небольшими порциями – считается более полезным для пищеварения и помогает сохранить хорошую форму.
 
Оно позволяет избежать резких перепадов в крови уровня глюкозы и гормонов, влияющих на чувство голода.
 
Универсальный принцип правильного питания звучит так: избегайте «пустых» калорий (сладостей, сдобы, копченостей, фастфуда и т. п.) и выбирайте продукты, богатые полезными веществами: полноценным белком, медленно усваиваемыми «сложными» углеводами, витаминами и минеральными веществами.
 
четыре лапы зоомагазин, зоотовары, товары для питомцев
 
Мороженое, шоколадный батончик или чашка мокаччино дадут вам быструю энергию (да и по калориям сойдут за полноценную трапезу), но такая пища, богатая сахаром и рафинированными жирами, не лучшим образом скажется на вашем здоровье и еще быстрее – на фигуре.
 
Заменяйте белый хлеб цельнозерновым, колбасу – отварным мясом, конфеты – сухофруктами, а сладкие творожки и йогурты – натуральными продуктами без сахара.
 
Отдавайте предпочтение продуктам, содержащим сложные углеводы: они обладают восстанавливающим действием на организм (например, овсяная, гречневая каши).
 
 
В идеале перекус должен быть логичным дополнением завтрака, обеда и ужина.
Так, если в эти приемы пищи вы не получаете кисломолочных продуктов, включите йогурт в свой второй завтрак, а творог – в полдник.
 
Эти продукты должны появляться на нашем столе каждый день, ведь они способствуют улучшению пищеварения, восстановлению баланса микрофлоры кишечника, нормализации иммунной защиты организма.
 
То же самое касается свежих фруктов или овощей, которые часто отодвигаются на второй план в нашем рационе.
 
А ведь именно отсюда организм черпает витамин С и водорастворимые витамины, природные антиоксиданты и другие биологически активные вещества.
 
Отдельный вопрос – как лучше распределить «закусочное меню» в течение дня. Так, богатые энергией продукты, содержащие углеводы – в том числе крахмал и сахара (каши, выпечку, фрукты), лучше всего есть в первой половине дня.
 
 
 
В крайнем случае припасите их на полдник, но не на ужин – иначе эти калории легче превратятся в ненужную жировую клетчатку.
 
Оптимальный вариант для полдника – пища, содержащая белок и пищевые волокна: творог, яйца, рыба, морепродукты, овощи.
 
Если вы поздно ложитесь спать и незадолго до сна вам хочется перекусить, можете съесть овощной салат или несладкий кисломолочный продукт с низкой жирностью (йогурт, кефир, творог).
 
WokDay доставка еды, лапша, салаты, европейская кухня, доставка суши, ролы, бизнес-ланч, десерты, сеты, напитки, WokDay, вок дэй
 
Подумайте об энергетической ценности вашей пищи: если вы много двигаетесь и перекусы нужны вам, чтобы поддержать физическую активность, – ищите продукты, которые снабдят вас полноценным белком, вроде сыра или творога.
 
Если же вы отправляетесь в буфет с коллегами, просто чтобы поддержать компанию, а есть вам на самом деле и не хочется, – выбирайте низкокалорийные продукты, скажем натуральный обезжиренный йогурт или фрукты.
 
 
И не забывайте следить за размером порции: иногда из чувства «коллективизма» мы съедаем гораздо больше, чем нам реально требуется.
 
ЧТО ПИТЬ БУДЕТЕ?
 
Стакан фруктового сока, чашка кофе со сливками или молочный коктейль – для нашего организма это не питье, а еда. Такой перекус тоже нужно учитывать, если вы заботитесь о своей фигуре. Не привыкли пить «пустой» чай или кофе – позаботьтесь о правильном дополнении к нему.
 
La Redoute, интернет-магазин французской моды, ла редут интернет магазин, модная одежда. женская одежда, французская, из франции, модная одежда, платья, обувь, футболки
 
И не забудьте, что нашему организму нужна и вода в чистом виде. После каждого приема пищи старайтесь выпивать стакан воды, чтобы в общей сложности у вас набиралось 1,5 л в сутки помимо других напитков.
 
ОРГАНИЗАЦИОННЫЙ ВОПРОС
 
Правильный перекус должен быть быстрым, ведь в течение дня мы и так тратим массу времени на приготовление основных блюд. Легкие закуски хорошо иметь под рукой и дома, и на работе, и в машине.
 
Обдумайте любимые и полезные для вас блюда заранее, включив их в список своих еженедельных покупок, а не берите что попало в офисном буфете. Вот несколько удачных вариантов, которые предлагают диетологи.
 
В ДОРОГЕ
 
Самая удобная еда для такого случая – упакованная, нарезанная и полностью готовая к употреблению.
 
Фрукты: яблоко, груша, апельсин, киви.
Пакетик с сухофруктами, орехами или семечками. Чтобы подкрепиться, достаточно порции в 30 г.
Рисовые или ржаные хлебцы, приготовленные без добавления сахара.
Томатный сок в упаковке 200 мл с трубочкой.
Пакетик стерилизованного молока 1,5–2,5% жирности.
Батончик мюсли, халва или козинаки – питательный вариант для тех, кто ведет активный образ жизни.
 
ЛитРес - Игра престолов  Джордж Мартин
 
 
НА РАБОТЕ
 
Если у вас в офисе есть кухня и холодильник, возможности расширяются. Вы можете позволить себе скоропортящиеся продукты (например, молочные) или готовые домашние блюда.
 
Баночка натурального йогурта жирностью не более 2,5%, без добавленного сахара.
Свежие овощные палочки – морковь, сельдерей, огурцы, сладкий перец или помидоры черри.
 
 
Мюсли из овсяных хлопьев с добавлением сухофруктов, орехов и семечек.
 
Овсяные хлопья с обезжиренным молоком
 
Бутерброд с зерновым хлебом, твердым сыром нежирных сортов, слабосоленым лососем или тунцом, нежирным мясом, например куриной грудкой или филе индейки. Чередуйте разные виды хлеба: с отрубями, цельными злаками, сухофруктами, готовьте роллы из тонкого лаваша.
 
ДОМА
 
Здесь возможности приготовить себе полезный перекус становятся безграничны. А некоторые из этих вариантов можно будет и взять с собой.
 
Ролл из завернутой в лист салата отварной курятины или слабосоленой семги.
Тосты с нежирным сыром.
Салат из отварных овощей с яйцом и растительным маслом.
Запеченное яблоко, груша или айва с корицей.
Фруктовый смузи с обезжиренным молоком или йогуртом – подойдет, если вам нужно побольше энергии.
Вот калорийность некоторых полезных и низкокалорийных перекусов, чтобы вы могли выбрать для себя подходящий.
 
Траектория, сноуборды,вейкборды, лонгборды, вейксерфы, горные лыжи, спортивные товары, экипировка для сноуборда, Интернет-магазин «Траектория»
 
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ВАРИАНТЫ
 
93 ккал Батончик мюсли, порция 25 г
93 ккал 120 мл натурального йогурта
70–80 ккал 10 ядер миндаля или 3 бразильских ореха
100 ккал 200 мл молока жирностью 1,5–2,5%
150 ккал 1 средний ломтик зернового хлеба с 1 ломтиком нежирного сыра
 
БОЛЕЕ КАЛОРИЙНЫЕ ПЕРЕКУСЫ
 
250 ккал Ореховый батончик весом 50 г
300 ккал 250 мл фруктового йогурта
250–300 ккал ¼ стакана ядер миндаля или бразильского ореха
320 ккал 2 ломтика цельнозернового хлеба с 60 г сыра эдам
 
 
 
С уважением к Вам, Григорьев Андрей Алексеевич 

 
 
Эконика фирменная обувь, интернет-магазин Эконика, женская обувь, мужская обувь, купить обувь Эконика, женские сумки
 
 
Black star, интернет-магазин молодёжной одежды, блэк стар одежда, модная одежда, молодежная одежда
 
 
КупиКупон, еда в москве, купоны на скидку, акции,  КупиКупон скидки на туры и путешествия в москве, авто, фитнес, развлечения
 
Ralf Ringer, обувь Ralf Ringer, ральф рингер, обувь, распродажа обуви Ralf Ringer, скидки на обувь ральф рингер, женская обувь, мужская обувь
Эконика фирменная обувь, интернет-магазин Эконика, женская обувь, мужская обувь, купить обувь Эконика, женские сумки
 
wildberries ( Вайлдберриз ) - скидки, распродажа, промокоды
 
Lamoda ( Ламода ) - Мужская одежда, рубашки, костюмы, кофты, распродажа мужской одежды ламода
 
 
aliexpress одежда для женщин, платья, блузки, рубашки, футболки, майки, комбинезоны, купальники, алиэкспресс распродажа
 
твое, интернет-магазин одежды, женская одежда по низким ценам, мужская одежда по низким ценам, tvoe, распродажа одежды, одежда твое
 
 
KupiVip - Модная одежда, кожаные куртки, женские джинсы, брендовая женская одежда
 
concept club интернет магазин, concept club, концепт клуб, брендовая одежда, распродажа модной одежды, женская одежда. молодежная одежда, скидки на брендовую одежду
mamsy ( мамси ) - Распродажа детских велосипедов, детские товары, для детей, стильная детская одежда, распродажа детских товаров
 
puma, пума, кроссовки, кеды, обувь, распродажа кроссовок пума, puma скидки, интернет-магазин puma, спортивные костюмы, одежда, Ferrari
 
 
myToys - Игрушки LEGO, Baby Born, Sylvanian Families купить онлайн, купить детские игрушки, купить детскую одежду
 
Newbalance, new balance, нев баланс, обувь, кроссовки, одежда, для мужчин, для женщин, для детей, интернет магазин, официальный сайт, куртки, толстовки, футболки, распродажа newbalance
 
 
LEGO -  Лего детские игрушки, детские конструкторы лего, конструкторы для мальчиков и девочек
 
ozon - Модная женская одежда, мужская одежда, спортивные товары, товары для дома, бытовая техника, детские товары, обувь, косметика, парфюмерия, распродажа озон, ozon скидки
Летуаль ( Л'Этуаль ) - Косметика и парфюмерия, letu ru  интернет-магазин косметики
 
котофото, KotoFoto, акции в интернет-магазине котофото, выгодные покупки в котофото, батуты, надувные батуты для детей, надувные бассейны, товары для спорта, товары для детей, распродажа в котофото
 
 
Clinique - Увлажняющая косметика, увлажняющие косметические средства
 
ozon travel ( озон тревел ) - авиабилеты, дешевые билеты, жд билеты, путевки, дешевые авиабилеты, билеты распродажа, билеты на озон
 
 
иль де ботэ - Косметика и парфюмерия. Скидки, распродажа косметики в иль де ботэ, скидки на парфюмерию
 
Юлмарт ( ulmart ) - Смартфоны, планшеты, бытовая техника, распродажа в юлмарт
OBI - строительный гипермаркет, все для ремонта, товары для ремонта квартиры, строительные товары в obi, распродажа в оби
 
media markt интернет магазин, распродажа в медиа маркт, скидки в media markt
 
 
ОГО, Онлайн-гипермаркет ОГО, компьютерная техника, портативная техника, фото, офис, бытовая техника, авто ремонт, дача, детские товары, распродажа в ого
 
gearbest com, электронные сигареты, gearbest гироскутер, смартафоны, смарт часы, умные часы, квадрокоптеры купить, игрушки, геарбест, gearbest интернет магазин, официальный сайт, гаджеты, видеорегистраторы, автосигнализации, распродажа одежды
 
 
003, Интернет-магазин 003 ru, гипермаркет 003. бытовая техника, электроника, товары для дома, компьютеры, ноутбуки, смартфоны в 003. распродажа 003
 
banggood com интернет магазин, телефоны, планшеты, роботы, квадрокоптер, iPad, apple, электроника, красота, здоровье, одежда, обувь, украшения, квадрокоптеры купить, квадрокоптеры, banggood
Техносила, tehnosila, популярные смартфоны, купить смартфон, в техносиле, скидки в техносиле, распродажа смартфонов, бытовая техника и электроника, интернет магазин техносила
 
Связной ( svyaznoy ) - Умные часы, Apple Watch, Sony SmartWatch, Moto 360 умные часы, Belsis TECs смарт часы, bizzarro часы
 
 
М.видео - Распродажа компьютеров
 
Мистер Дом ( Mr.Dom ) - Товары для дома, скидки, акции, распродажа посуды, распродажа текстиля, большие скидки на товары для дома
 
 
Westwing - Красивые вещи для дома, Онлайн-продажа дизайнерской мебели
 
Столплит - Мебель по низкой цене, купить мебель со скидкой, распродажа мебели для дома

 

 

 

 

 

 

ticketland, билеты на концерт, ticketland билеты, на мюзикл, на мероприятие, бронирование билетов, спектакли, концерты, клубы, заказ билетов в театры, театральная афиша
 
перфекто, сантехника, интернет-магазин сантехники Perfekto, мебель для ванных комнат
 
spim ru, магазин товаров для спальни, spim, ортопедические матрасы, купить матрас недорого, в интернет-магазине, матрасы от производителя, спим ру
 
Bobber, боббер, товары для детей, детский интернет-магазин, игрушки для детей, детские товары, интернет-магазин детских игрушек
 
La Redoute, интернет-магазин французской моды, ла редут интернет магазин, модная одежда. женская одежда, французская, из франции, модная одежда, платья, обувь, футболки
 
 
Streetball, мячи, одежда, обувь, аксессуары для баскетбола, стритбол, баскетбольный интернет-магазин
 
Loccitane, увлажняющий крем для рук, иммортель, осметическая фирма, косметика, локситан, продажа косметики и парфюмерии, товары для ухода за кожей лица и тела, средства для волос, продукция для мужчин
 
Кладовая Здоровья, детская ортопедическая обувь, стельки, корректоры стопы, медтехника, приборы для здоровья, красоты, ортопедические корсеты, kladzdor
 
BonPrix, распродажа женской одежды, женская одежда, футболки, платья, блузки, женская обувь, распродажа женской обуви, интернет-магазин, bonprix ru, бонприкс
 
Newbalance, new balance, нев баланс, обувь, кроссовки, одежда, для мужчин, для женщин, для детей, интернет магазин, официальный сайт, куртки, толстовки, футболки, распродажа newbalance
 
allsoft, алсофт. лицензионный софт, программы. антивирус,  Microsoft Window, Kaspersky Internet Security,  Kerish Doctor,  Microsoft Office, CorelDRAW, ABBYY FineReader, Dr.Web Security Space,  3ds Max
 
Специальный раздел! 18+
Правильный фитнес. Уроки
Выгодные инвестиции
Огромный выбор интернет магазинов
Быстрый подбор любого кредита
Игры онлайн. Стрелялки, ходилки, леталки и другие
Промокоды, купоны, распродажа
Новые автомобили с большой скидкой
Обучающие материалы
Правильное похудение. Авторский метод
Новинки интернет бизнеса
Витрина товаров. Одежда и обувь со скидкой, для всей семьи
 
 
 
 
 

 

 

Григорьев Андрей Алексеевич. Нутрициолог, ведущий специалист в области правильного питания и похудения

Похудеем все - Информационный курс Григорьева А.А.

Рынок Форекс безубыточная торговля - Информационный курс Григорьева А.А.

Независимая работа - Информационный курс Григорьева А.А.

Автомобильный бизнес - Информационный курс Григорьева А.А.

     Интернет бизнес - Информационный курс Григорьева А.А.

Все обучающие курсы Григорьева А.А. - общий прайс