Раздел "Полезное для Жизни"

        

на главную > что почитать > инфо каталог > витрина > кредиты и займы > промокоды > для здоровья

                                                                                                     

        

                                                                                                    

  "Причины переедания"   > узнать подробнее <

 

 

Что было бы, если бы мы не переедали? 

Ответ прост - у нас бы не было лишнего веса, мы были бы стройными, более уверенными в себе, меньше комплектовали, без проблем смогли бы очаровать любого принца. 
 
Вот и получается, что вопрос о переедании - вопрос можно сказать судьбоносный. Поэтому давайте разбираться в причинах основательно. Почему вы только что поели, а рука упрямо тянется к печенью или конфетке? В чем причина – настроение, гены или вы просто сладкоежка? Давайте все по порядку. Причин у переедания на самом деле много. 
 
 
В первую очередь – это причины биологические. Если у вас получился большой перерыв в приеме пищи, то появляется что называется «зверский» аппетит. И добравшись, наконец, до стола, вы начинаете поглощать все с неимоверной скоростью. И вроде бы уже съели немало, а есть все равно хочется. Вы не можете остановиться и в результате переедаете. 
 
Стоп! Тут надо знать одну вещь – сытость от еды приходит с опозданием. Дайте вашему организму время опомниться от съеденного. Другая биологическая причина – неправильное питание. Если вы, желая себя ограничить, позавтракаете, например, тарелочкой салата из овощей, то организм получит слишком мало калорий. 
 
А ведь до обеда еще далеко, и рабочий день только начался. В это время затраты энергии максимальные. И что происходит? Чтобы как-то дотянуть до обеда, вы начинаете заглушать разгорающийся аппетит конфеткой, яблоком или печениной. Либо с трудом дождавшись обеда, опять переедаете. Правильный выход – плотный завтрак, на который должно приходиться до 50 процентов калорийности дневного рациона. 
 
Эконика фирменная обувь, интернет-магазин Эконика, женская обувь, мужская обувь, купить обувь Эконика, женские сумки, распродажа обуви
 
Если с биологическими причинами справиться еще можно, то с эмоциональными дело обстоит сложнее. Дело в том, что мы довольно часто переедаем из-за стрессов и неурядиц. Знакомое выражение – «заедать неприятности»? Когда вас обидели, неполадки на работе или с любимым человеком, вам кажется, что шоколадка или бутерброд помогут легче перенести эти коллизии. Справедливости ради надо сказать, что мы частенько переедаем и по причине отсутствия эмоций – просто от скуки – не зная, чем полезным себя еще занять. 
 
Другой вид эмоционального переедания – срывы во время диет. Если вы в чем-то себя ограничили, например, отказались от конфет, вам упорно хочется съесть именно конфету. И если вы решитесь нарушить установленный вами же запрет, то будьте уверены дело одной конфеткой, скорее всего, не ограничится. А вы будете свято верить, что это только один раз и больше такого не повториться. Особый вид переедания – вечернее переедание. Днем мы заняты делами, крутимся иногда как белки в колесе, забывая подчас сходить в столовую.
Другое дело вечером. Мы либо наверстываем упущенное за день, либо просто начинаем есть от нечего делать. Дела приделаны, холодильник с едой рядом, вечер выдался скучный. И мы находим себе приятное развлечение – перекусить чем-нибудь вкусненьким. Задайте себе простой вопрос: «Я действительно голоден(-на)?» А может быть это просто привычка, потому что пришло время ужина? 
 
 
А может быть просто пойти прогуляться перед сном или позвонить подруге? Попробуйте понять, что вас толкает к холодильнику, и осознанно ответить себе на этот вопрос. Наука оценивает проблему переедания как катастрофическую. Между перееданием, ожирением и как следствие этого – болезнями - прямая связь. Прилавки магазинов завалены высококалорийной и легкоусвояемой пищей. Наш желудок воспринимает объем съеденного, а не его калорийность. Вы съели шоколадный батончик в 500 калорий. Желудок остался пустым, и через небольшое время вам опять хочется есть. А ведь по калорийности это равняется обеду из трех блюд! А теперь вспомните, что вы пьете. 
 
Преимущественно это чай, кофе, соки или того хуже газированные напитки. Мы стали пить очень мало простой воды! Другая причина – малоподвижный образ жизни. На самом деле лишний вес появляется не столько тогда, когда вы много съели, сколько тогда, когда вы из этого мало что потратили. Проводя день преимущественно в сидячем положении – сначала за столом в офисе, потом на диване у телевизора, - вы гарантировано получите жировые отложения даже от небольшого количества съеденной пищи. Самое ужасное, что такой образ жизни ведут и наши дети. 
 
Подвижные игры на свежем воздухе давно уже вытеснены играми за компьютерным столом, да еще с гамбургером в руке. 
Возможно, сейчас у вас возникнет законный вопрос – что же делать, как определить много я ем или нет? Неужели теперь придется постоянно подсчитывать калории? 
Newbalance, new balance, нев баланс, обувь, кроссовки, одежда, для мужчин, для женщин, для детей, интернет магазин, официальный сайт, куртки, толстовки, футболки, распродажа newbalance
Спешу вас успокоить. Если у вас нет больших проблем с лишним весом и вам нужно лишь стараться удержать себя в норме, то нет необходимости заниматься таким подсчетом, тем более, что, не являясь профессиональным диетологом, вы можете легко ошибиться. Вам достаточно учесть все написанное выше и следовать нескольким советом, которые последуют ниже. Если же слово «ожирение» все-таки к вам применимо, лучше обратиться к специалисту, который квалифицировано поможет вам справится с этой проблемой. Во-первых, следите за своей фигурой в зеркале. Пару раз в месяц вставайте на весы. Если почувствуете нежелательные перемены, значит вы переедаете. 
 
Посмотрите повнимательнее на то, как и сколько вы едите, начните больше двигаться. Например, ходите больше пешком или проведите активно выходные. Разберемся с чувством сытости Чтобы человек почувствовал себя сытым, его желудок должен наполниться. Это не нами придумано – так создала природа. Поэтому чтобы «обмануть» желудок и почувствовать насыщение, ешьте больше «объемной» и низкокалорийной пищи. Например, овощной салат. Быстрее подавляет аппетит мясо. К тому же белок труднее переваривается, и вы дольше будете чувствовать себя сытыми. 
 
 
Но имейте ввиду, речь идет о натуральном белке. К протеиновым коктейлям это не относится. Обратите внимание на размер порций. Не надейтесь, что почувствовав сытость, вы сможете вовремя остановиться. Не провоцируйте себя на переедание. Лучше наложите порцию поменьше. Желательно исключить заведомо «неполезные» продукты: сладости, выпечка, газированные напитки, алкоголь и т.д. Составьте свой список. И не бойтесь «срывов» - они будут. Но если ваша решимость тверда, они будут происходить все реже и реже. И через полгода вы сделаете свое питание здоровым. 
 
Труднее бывает бороться с психологическими факторами. Например, большое значение имеет окружение. Если вокруг вас нет приверженцев здорового питания и фитнеса, вам трудно придется и в себе воспитать такие привычки. Еда перестала быть для современного человека просто источником энергии. Она превратилась в ритуал, символ комфорта. Запомните! Ваше питание – это всего лишь набор привычек, а привычки можно и нужно менять! 
La Redoute, интернет-магазин французской моды, ла редут интернет магазин, модная одежда. женская одежда, французская, из франции, модная одежда, платья, обувь, футболки
Так же как вы привыкли когда-то к шоколадным перекусам, так же вы привыкнете к овсянке по утрам. И ваше хорошее настроение от стройной фигуры и здорового тела будет неизмеримо ценнее, чем от съеденной конфетки!
 
 

 

 

Авторский метод "Похудеем все"

Авторский метод "Похудеем все"

 

 


 

Mangosteen сироп для похудения

Mangosteen сироп для похудения

 


 

Найт Эффект капсулы для ночного похудения

Найт Эффект капсулы для ночного похудения

 

 


 

Fitness Fresh спрей для похудения

Fitness Fresh спрей для похудения

 

 


 

Комбидресс для корекции фигуры

Комбидресс для корекции фигуры

 

 


 

Diet Honey мёд для похудения

Diet Honey мёд для похудения

 

 


 

Neo Forma питание для похудения

Neo Forma питание для похудения

 

 


 

Appetex капли для похудения

Appetex капли для похудения

 

 


 

SlimWax крем-воск от ростяжек

SlimWax крем-воск от ростяжек

 

 


 

EASY STEP крем от грибка стопы

EASY STEP крем от грибка стопы

 

 


 

"Здоров" крем-воск от псориаза

Здоров крем-воск от псориаза

 

 


 

"Здоров" крем-воск от варикоза

Здоров крем-воск от варикоза

 

 


 

Черная маска-пленка от прыщей и черных точек

Черная маска-пленка от прыщей и черных точек

 

 


 

Lucerin омолаживающий комплекс

Lucerin омолаживающий комплекс

 

 


 

Сбитень народный Освященный

Сбитень народный Освященный

 

 


 

Гиалурон комплекс для лица

Гиалурон комплекс для лица

 

 


 

Нано-ботокс разгладит мимические морщины

Нано-ботокс разгладит мимические морщины

 

 
От первого свидания до штампа в ПАСПОРТЕ
Получите предельно простой способ:
Как БЫСТРО довести своего мужчину до ЗАГСА!
  Как черпать энергию из колодца наслаждений

Как черпать энергию из колодца наслаждений. И Ваши отношения станут яркими!

  Как жить с мужчиной душа в душу
 
Как жить с мужчиной душа в душу. И сделайте Ваши отношения ИДЕАЛЬНЫМИ!
От первого свидания до штампа в ПАСПОРТЕ   Как черпать энергию из колодца наслаждений   Как жить с мужчиной душа в душу

Архив предыдущих выпусков 

O'STIN, ostin, остин, интернет-магазин одежды ostin, женская одежда по низким ценам, мужская одежда по низким ценам, ostin, распродажа одежды, одежда ostin, мужская одежда ostin
 
 
ticketland, билеты на концерт, ticketland билеты, на мюзикл, на мероприятие, бронирование билетов, спектакли, концерты, клубы, заказ билетов в театры, театральная афиша
 
 
Shopozz, товары из зарубежных магазинов, шопинг за рубежом, доставка товаров с ebay, amazon, taobao, сервис покупок за рубежом, шопоз
buyusa, доставка товаров из США, товары с интернет-аукциона eBay, покупка авто, Каталог интернет магазинов мира, Amazon по-русски, eBay по-русски
 
 
твое, интернет-магазин одежды, женская одежда по низким ценам, мужская одежда по низким ценам, tvoe, распродажа одежды, одежда твое
 
 
AllTime, alltime, продажа часов и аксессуаров, ювелирные изделия, наручные часы всех известных брендов, продажа, интернет-магазин, олтайм
 
Юлмарт ( ulmart ) - Смартфоны, планшеты, бытовая техника, распродажа в юлмарт
 
 
Юлмарт ( ulmart ) - Лучшие цены в юлмарте, распродажа в юлмарт
 
 
Юлмарт ( ulmart ) - Фотоаппараты, ноутбуки, компьютеры, распродажа смартфонов
Техносила, tehnosila, популярные холодильники, купить холодильник, в техносиле, скидки в техносиле, распродажа холодильников, холодильники, холодильник по низкой цене, бытовая техника и электроника, интернет магазин техносила
 
 
Техносила, tehnosila, популярные товары, техника в кредит, рассрочка, рассрочка на технику в техносиле, купить технику в рассрочку
 
 
Техносила, tehnosila, телевизоры, купить телевизор, в техносиле, скидки в техносиле, распродажа популярных телевизоров, большие телевизоры, сасунг, сони, цифровые, телевизоры с изогнутым экраном, бытовая техника и электроника, интернет магазин техносила, популярные
М.видео - Смартфоны
 
 
М.видео - Гироскутеры
 
 
М.видео - Распродажа компьютеров
ozon - гипермаркет, книги, одежда, антиквариат, бытовая техника, детские товары, обувь, косметика, парфюмерия, распродажа озон, ozon скидки
 
 
ozon - Модная женская одежда, мужская одежда, спортивные товары, товары для дома, бытовая техника, детские товары, обувь, косметика, парфюмерия, распродажа озон, ozon скидки
 
 
ozon travel ( озон тревел ) - авиабилеты, дешевые билеты, жд билеты, путевки, дешевые авиабилеты, билеты распродажа, билеты на озон
aliexpress детские товары, купить игрушки в алиэкспресс, детская одежда в алиэкспресс, распродажа aliexpress
 
 
aliexpress, алиэкспресс распродажа, скидки в алиэкспресс
 
 
aliexpress одежда для женщин, платья, блузки, рубашки, футболки, майки, комбинезоны, купальники, алиэкспресс распродажа
aliexpress одежда, кроссовки для женщин, сандалии, женские сумки, низкие цены, алиэкспресс на русском
 
 
aliexpress мужская одежда, майки, футболки, рубашки, костюмы, пиджаки, толстовки, кофты, куртки, пальто, алиэкспресс на русском, алиэкспресс
 
 
aliexpress эксклюзивные коллекции одежды из турции, турецкая одежда, aliexpress одежда, кроссовки для женщин, сандалии, женские сумки, низкие цены, алиэкспресс на русском
OBI - строительный гипермаркет, все для ремонта, товары для ремонта квартиры, строительные товары в obi, распродажа в оби
 
 
ОГО, Онлайн-гипермаркет ОГО, компьютерная техника, портативная техника, фото, офис, бытовая техника, авто ремонт, дача, детские товары, распродажа в ого
 
 
003, Интернет-магазин 003 ru, гипермаркет 003. бытовая техника, электроника, товары для дома, компьютеры, ноутбуки, смартфоны в 003. распродажа 003
media markt интернет магазин, компьютерная техника, портативная техника, фото, бытовая техника, автотехника, телевизоры, холодильники, стиральные машины, посудомойки, распродажа в медиа маркт, скидки в media markt
 
 
media markt интернет магазин, смартфоны, телефоны, планшеты, Apple iPhone, айфон, самсунг, распродажа в медиа маркт, скидки в media markt
 
 
media markt интернет магазин, распродажа в медиа маркт, скидки в media markt
котофото, KotoFoto, акции в интернет-магазине котофото, выгодные покупки, эхолоты, антирадары, видеорегистраторы, автомобильные, навигаторы, смартфоны
 
 
котофото, KotoFoto, акции в интернет-магазине котофото, выгодные покупки, смартфоны, ноутбуки, вентиляторы, бытовая техника, распродажа в котофото, климатические системы
 
 
котофото, KotoFoto, акции в интернет-магазине котофото, выгодные покупки в котофото, стабилизаторы напряжения, товары для дачи, товары для дома, теле видео аудио техника, распродажа в котофото
котофото, KotoFoto, акции в интернет-магазине котофото, выгодные покупки в котофото, надувные бассейны, бассейны детские, каркасные бассейны, спортивные товары, товары для спорта, товары для детей, распродажа в котофото
 
 
котофото, KotoFoto, акции в интернет-магазине котофото, выгодные покупки, эхолоты, антирадары, видеорегистраторы, автомобильные, навигаторы, смартфоны
 
 
котофото, KotoFoto, акции в интернет-магазине котофото, выгодные покупки в котофото, батуты, надувные батуты для детей, надувные бассейны, товары для спорта, товары для детей, распродажа в котофото
gearbest com, gearbest гироскутер, смартафоны, смарт часы, умные часы, квадрокоптеры купить, игрушки, геарбест, gearbest интернет магазин, официальный сайт, гаджеты, видеорегистраторы, автосигнализации, распродажа одежды
 
 
gearbest com, электронные сигареты, gearbest гироскутер, смартафоны, смарт часы, умные часы, квадрокоптеры купить, игрушки, геарбест, gearbest интернет магазин, официальный сайт, гаджеты, видеорегистраторы, автосигнализации, распродажа одежды
 
 
gearbest com, электронные сигареты, gearbest гироскутер, смартафоны, смарт часы, умные часы, квадрокоптеры купить, игрушки, геарбест, gearbest интернет магазин, официальный сайт, гаджеты, видеорегистраторы, автосигнализации, распродажа одежды
banggood com интернет магазин, телефоны, планшеты, роботы, квадрокоптер, iPad, apple, электроника, красота, здоровье, одежда, обувь, украшения, квадрокоптеры купить, квадрокоптеры, banggood
 
 
banggood com интернет магазин, телефоны, планшеты, роботы, квадрокоптер, iPad, apple, электроника, красота, здоровье, одежда, обувь, украшения, квадрокоптеры купить, квадрокоптеры, banggood
 
 
banggood com интернет магазин, телефоны, планшеты, роботы, квадрокоптер, iPad, apple, электроника, красота, здоровье, одежда, обувь, украшения, квадрокоптеры купить, квадрокоптеры, banggood
gearbest com, электронные сигареты, gearbest гироскутер, смартафоны, смарт часы, умные часы, квадрокоптеры купить, игрушки, геарбест, gearbest интернет магазин, официальный сайт, гаджеты, видеорегистраторы, автосигнализации, распродажа одежды
 
 
gearbest com, электронные сигареты, gearbest гироскутер, смартафоны, смарт часы, умные часы, квадрокоптеры купить, игрушки, геарбест, gearbest интернет магазин, официальный сайт, гаджеты, видеорегистраторы, автосигнализации, распродажа одежды
 
 
gearbest com, электронные сигареты, gearbest гироскутер, смартафоны, смарт часы, умные часы, квадрокоптеры купить, игрушки, геарбест, gearbest интернет магазин, официальный сайт, гаджеты, видеорегистраторы, автосигнализации, распродажа одежды
твое, интернет-магазин одежды, женская одежда по низким ценам, мужская одежда по низким ценам, tvoe, распродажа одежды, одежда твое
 
 
ticketland, билеты на концерт, ticketland билеты, на мюзикл, на мероприятие, бронирование билетов, спектакли, концерты, клубы, заказ билетов в театры, театральная афиша
 
 
твое, интернет-магазин одежды, женская одежда по низким ценам, мужская одежда по низким ценам, tvoe, распродажа одежды, одежда твое
Летуаль ( Л'Этуаль ) - Косметика и парфюмерия, летуаль бесплатная доставка по Москве
 
 
Clinique - Увлажняющая косметика, увлажняющие косметические средства
 
 
иль де ботэ - Косметика и парфюмерия. Скидки, распродажа косметики в иль де ботэ, скидки на парфюмерию
puma, пума, кроссовки, кеды, обувь, распродажа кроссовок пума, puma скидки, интернет-магазин puma, спортивные костюмы, одежда, Ferrari
 
 
concept club интернет магазин, concept club, концепт клуб, брендовая одежда, распродажа модной одежды, женская одежда. молодежная одежда, скидки на брендовую одежду
 
 
Newbalance, new balance, нев баланс, обувь, кроссовки, одежда, для мужчин, для женщин, для детей, интернет магазин, официальный сайт, куртки, толстовки, футболки, распродажа newbalance
wildberries ( Вайлдберриз ) - скидки, распродажа, промокоды
 
 
wildberries ( Вайлдберриз ) - Женская обувь, кеды, кроссовки, туфли, балетки, шлепанцы
 
 
wildberries ( Вайлдберриз ) - Женская одежда, платья, сарафаны, юбки, кофты
Lamoda ( Ламода ) - Обувь, босоножки, туфли, распродажа обуви ламода
 
 
Lamoda ( Ламода ) - Одежда, платья, сарафаны, юбки, распродажа одежды ламода
 
 
Lamoda ( Ламода ) - Спортивная одежда, спортивные костюмы, спортивные футболки, спортивная обувь. Распродажа ламода
KupiVip - Летняя модная женская одежда, летние платья, брендовые сарафаны, красивые платья
 
 
KupiVip - Аксессуары, женские сумки, мужские сумки, клатчи, брендовые сумки, распродажа брендовых сумок
 
 
KupiVip - Брендовая обувь, женская обувь, мужская обувь, брендовые туфли, распродажа брендовой обуви
Связной ( svyaznoy ) - Умные часы, Apple Watch, Sony SmartWatch, Moto 360 умные часы, Belsis TECs смарт часы, bizzarro часы
 
 
Связной ( svyaznoy ) - Планшеты, iPad. айпад, Apple iPad mini, Apple iPad Air 2, Apple iPad Pro
 
 
Связной ( svyaznoy ) - Айфоны, iPhone 6, iPhone, купить айфон, Apple iPhone, Apple iPhone 6s
mamsy ( мамси ) - Качественные товары для детей, товары для детей, товары для малышей, товары для мам, брендовые детские товары
 
 
myToys - Детские игрушки, детские товары по низким ценам, интернет-магазин детских товаров, распродажа детских товаров
 
 
LEGO - конструкторы Лего, уникальные игрушки, игрушки ЛЕГО, игры LEGO, LEGO THE ANGRY BIRDS
Мистер Дом ( Mr.Dom ) - Товары для дома, скидки, акции, распродажа посуды, распродажа текстиля, большие скидки на товары для дома
 
 
Westwing - Красивые вещи для дома, Онлайн-продажа дизайнерской мебели
 
 
Столплит - Мебель по низкой цене, купить мебель со скидкой, распродажа мебели для дома
 

Специальный раздел! 18+Правильное похудение. Авторский методНовые автомобили с большой скидкойИгры онлайн. Стрелялки, ходилки, леталки и другие

Огромный выбор интернет магазиновПравильный фитнес. УрокиНовинки интернет бизнесаОбучающие материалы

Промокоды, купоны, распродажаБыстрый подбор любого кредитаВыгодные инвестицииВитрина товаров. Одежда и обувь со скидкой, для всей семьи

Вам понравилась данная информация? Поделитесь ею с друзьями:

 

 
 

Григорьев Андрей Алексеевич

Вернуться на главную страницу Политика конфиденциальности Цены на новые автомобили LADA. Обновленный прайс
Я в социальных сетях: Я в Одноклассниках Я в Контакте Я в Facebook Я в Ggoogle Я в Mail ru Я в Twitter      Заработок в интернете. Работа в интернете. Работа