Правильное похудение в домашних условиях. Персональная консультация Доверительное управление на финансовом рынке ФОРЕКС. Очень выгодное вложение денежных средств Правильное похудение. Обучающий курс Григорьева Андрея Алексеевича "Похудеем все" Работать на ФОРЕКС самостоятельно. Обучающий курс по безубыточной торговле на валютном рынке ФОРЕКС Высокодоходный безрисковый бизнес. Обучающий курс "Автомобильный бизнес" Новинки интернет бизнеса

Правильное похудение в домашних условиях.

Среди новомодных диет для похудения незаслуженно забыта старая добрая перловка. А ведь с ее помощью можно без особых материальных затрат довольно быстро и ощутимо похудеть.

При этом не придется бороться с мучительным чувством голода – главным виновником большинства срывов и отказов от заветной мечты избавиться от лишних килограммов.

 

О пользе перловки – с восторгом

Перловую крупу природа будто специально создала для худеющих. В ней огромное количество растительной клетчатки, которая с трудом переваривается, быстро создавая и надолго сохраняя ощущение сытости.

Медленно продвигаясь по кишечнику, ее волокна активно всасывают на себя все встречаемые на пути токсины, шлаки и излишек жидкости.

Результат такого очищения организма станет заметен уже через несколько дней: здоровый цвет кожи, исчезновение отеков. И главное – регулярный мягкий стул обеспечен.

Клетчатка хорошо разваренной крупы делает ее ощутимо сладкой. При этом ее гликемический индекс всего лишь 22: в 5 раз ниже, чем у глюкозы. То есть после употребления перловки уровень гормона инсулина, главного регулятора обмена сахаров, повышается очень незначительно.

Это значит, что усвоенные углеводы будут сразу же расходоваться и не отложатся в виде жира. А количество инсулина медленно снизится, не вызвав резкого чувства голода.

Перловка – лидер среди круп по содержанию растительного белка.

Он плохо расщепляется в кишечнике человека, но усвоенного количества все же достаточно, чтобы организм не сжигал собственные мышцы.

Кроме того, перловка богата лизином – аминокислотой, из которой образуется коллагеновый каркас кожи и слизистых оболочек тела. То есть о том, что кожа обвиснет, почки и матка опустятся, морщины появятся, даже при быстром похудении можно не беспокоиться.

 

 
 
 

Что почитать!

СТАТЬИ:

У Вас склонность?


У Вас склонность?


У Вас склонность?


У Вас склонность?


У Вас склонность?


У Вас склонность?


У Вас склонность?


У Вас склонность?


У Вас склонность?


У Вас склонность?


У Вас склонность?


У Вас склонность?


У Вас склонность?


У Вас склонность?


 


 

я в социальных сетях

            

В перловой крупе много витаминов, поддерживающих иммунную систему, помогающих справиться с депрессией и апатией без заедания их горой сладостей. А хорошее настроение и оптимизм – лучшая поддержка для худеющих.

Энергетическая ценность сухой перловой крупы – около 320 ккал. В зависимости от длительности варки, в готовой к употреблению каше будет от 80 до 120 ккал. Желающим сбросить вес настоятельно рекомендуем готовить ее в скороварке или в мультиварке под давлением.

Так она полностью сварится максимум за час, причем без предварительного замачивания, разрушающего много полезных веществ. При этом крупа разварится настолько, что увеличится в объеме не менее чем в 4 раза. В результате из половины стакана сухой перловки получится поллитра готовой, в которой будет всего 250 ккал.

Крупу можно использовать для проведения разгрузочного дня или короткой монодиеты. Для этого надо утром сварить на воде 150 гр. перловки или ее мелко порубленного варианта – ячневой крупы (хуже).

 

Соль и сахар не добавлять.

Получившийся литр каши разделить на 6 приемов пищи, запивать водой, чаем или компотом без сахара. Потеря веса составит до 1 кг в сутки, в том числе за счет удаления шлаков и отеков.

Более мягкий и полезный для здоровья вариант диеты – сочетание 0,5 литра сваренной перловки с другими продуктами. Такой тип питания может стать основой длительной диеты. Только важно правильно подобрать сочетание, чтобы не вызвать несварение желудка, повышенное газообразование и боли в животе.

Составляем полезное дневное меню

От каких продуктов стоит отказаться:

1. От сырых и квашеных овощей и фруктов, содержащих грубую клетчатку. Их сочетание с перловой крупой может стать непереносимо жесткой щеткой для кишечника, провоцирующей боли в животе.

Осторожно с белокочанной («поздней») и краснокочанной капустой, морковью, редькой, свеклой, редисом, грушей, кожурой яблок, зеленью петрушки.

2. По той же причине – от мякотных соков, отрубей, сухофруктов и черного хлеба.

3. От любых молочных продуктов, в которые добавлена ацидофильная закваска. Клетчатка перловки и без того вызывает повышенное газообразование. В сочетании с «живым» кефиром или йогуртом она вспучит живот и может стать причиной конфуза.

Полезные сочетания продуктов с перловкой

Перловую кашу в один прием пищи полезно дополнить нежными овощами (помидорами и огурцами, вареной свеклой, капустой цветной или брокколи).

Попробуйте, каким необычным и вкусным получается овощной салат, если добавить в него «зернышки» круто сваренной перловки. Она хорошо сочетается с маложирной морской рыбой, приготовленной на пару или отварной (до 300 граммов за день).

Сладкоежки могут порадовать себя фруктами с клетчаткой без кожуры в виде пюре к каше или отдельно.

 

В дневное меню в отдельный прием пищи можно смело включать:

- овощные супы-пюре (30-50 ккал в 100 гр.);
- омлет из смеси яйца и молока (120 ккал);
- 100 гр. отварной куриной грудки (113 ккал) или другого нежирного мяса;
- маложирный творог.

Разгрузочная диета на перловке не вызывает чувства голода, не требует нагоняющего тоску монотонного повторения одних и тех же блюд. Она настолько легко воспринимается, что здоровое питание незаметно становится нормой жизни.

МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ

Вам понравилась данная информация? Поделитесь ею с друзьями

 
 
 

Автор сайта:

 

Нутрицилог (ведущий специалист в области правильного питания) 

Финансовый управляющий, Успешный предприниматель.

Григорьев Андрей Алексеевич (21.12.1973)

Контакты: тел. +79657772741, скайп: redo3337, email: redo.37@mail.ru
 
ИНН 6321231723, ОГРН 1096320010434, ООО "Салюс" 2009-2015 гг.
 
Все права защищены.

Григорьев Андрей Алексеевич. Узнать больше? КЛИКНИТЕ

 

Правильное похудение в домашних условиях. Персональная консультация Доверительное управление на финансовом рынке ФОРЕКС. Очень выгодное вложение денежных средств Правильное похудение. Обучающий курс Григорьева Андрея Алексеевича "Похудеем все" Работать на ФОРЕКС самостоятельно. Обучающий курс по безубыточной торговле на валютном рынке ФОРЕКС Высокодоходный безрисковый бизнес. Обучающий курс "Автомобильный бизнес" Новинки интернет бизнеса