Здоровье почек

Почки – природный фильтр организма, который ежедневно осуществляет работу по очищению крови. За сутки он может пропустить через себя 200-300 и более литров крови, из общего объема которой выводятся токсины и прочие вредные вещества. По этой причине важно знать, что помогает почкам оставаться здоровыми и в полной мере выполнять свои функции.
 
Основная функция почек в организме
 
Не зря почки являются одним из самых главных органов очищения организма – они выполняют сразу пять основных функций, определяющих работу всех систем и органов. При нарушении работы почек возникают проблемы в разных областях здоровья, в том числе страдает внешний облик человека – появляется отечность, тусклость кожи, желтые круги под глазами, частые высыпания и воспаления на эпидермисе. Отклонения в функционировании почек приводят к развитию мочекаменной болезни, затруднению мочеиспускания, интоксикации всего организма, ухудшению кислородоснабжения всех органов.
 
Функции почек
 
1. Выделительная. Посредством данной функции почек из крови выводятся токсины и вредные вещества, среди которых находятся продукты переработки белка, компоненты, уже не нужные в метаболизме для питания органов. Кроме этого ткани избавляются от излишков воды, солей, мочевины и аммиака. Благодаря выделительной функции почек поддерживается оптимальная работа всех систем.
2. Гомеостатическая. Отвечает за нормализацию объемов крови и количество межклеточной жидкости, что также является фактором поддержания оптимальной работы и лимфатической системы – при нормальном функционировании снижается уровень отечности тканей.
3. Метаболическая. Если в работе почек нарушается какой-то процесс, то страдает весь обмен веществ, ведь данный орган участвует в переработке жиров и углеводов, а также в превращении витамина D в его активную форму – витамин D3. Почки помогают в расщеплении пептидных соединений и аминокислот, а значит, от их работы напрямую зависит, насколько устойчив ваш организм в борьбе со свободными радикалами и с негативным влиянием ультрафиолета.
4. Эндокринная. Без оптимальной работы почек невозможен синтез важных веществ в гормональном обмене веществ. К таковым относятся: кальцитриол, ренин, простогландины (регуляторы артериального давления) и эритропоэтин.
5. Защитная и одна из самых важных, так как представляет собой нейтрализацию поступающих в организм вредных веществ, в том числе образовавшихся в результате разложения алкоголя, наркотических веществ, лекарств. В частности, речь идет о синтетических лекарствах и БАДах. Но именно из-за такой активной защитной деятельности почки человека очень уязвимы и требуют серьезных профилактических мер для их защиты.
Профилактика заболеваний почек
Хорошая работа почек целиком и полностью зависит от действий человека. Предупредить заболевания в данной области гораздо легче, чем лечить их, тем более что ряд заболеваний может остаться на долгие годы, перерастая в хроническую форму – тогда вам буквально приходится учиться жить с этим недомоганием.
 
Чтобы уберечь почки от негативного воздействия следует придерживаться следующих правил.
 
1. Своевременное питье в необходимом количестве. Если вы хотите пить – пейте. Не отмеряйте количество воды, без необходимости соблюдения каких-то особенных рекомендаций врача, так как организм сам сигнализирует о том, что ему не хватает воды. Другая ситуация, если вы съели много белка или сладостей с газированными напитками. С одной стороны вы вроде и не будете испытывать сильной жажды, но, тем не менее, вода необходима для переработки белка и выведения большого количества сахара из организма. Оптимальный вариант – всегда иметь с собой небольшую бутылочку питьевой воды.
2. Минеральная вода. О ней стоит поговорить отдельно. Большое содержание минералов и солей в составе этого продукта делает его лечебным. Употребление такой воды для почек безвредно, если вы соблюдаете разумные рамки 1-2 бутылки в неделю. При постоянном употреблении в неограниченных количествах минеральная вода может спровоцировать образование камней в почках и ухудшить процесс мочеотделения. Питьевую воду с различными добавками, которые сейчас активно используют некоторые производители, также не стоит употреблять, так как она усложняет работу почек.
3. Сокращение сладкого и соленого. Серьезным ударом по почкам является чрезмерное употребление заводских сладостей, консервов, копченостей и колбасных изделий. Нередко именно эти продукты являются причиной возникновения воспалений в почках, нарушения водно-солевого баланса, увеличения сахара в крови из-за невозможности почек вовремя вывести его из организма.
4. Отказ от алкоголя и курения. Вредные привычки подобного рода сильно изнашивают почки, так как им приходится в ускоренном режиме выводить токсичные вещества из крови. Сразу после того, как орган справляется с поставленной задачей, возникает обезвоживание, и начинается воспаление, что приводит к формированию концентрированной мочи и дискомфорту при мочеиспускании. По этой причине курящим людям необходимо регулярно поддерживать водный баланс в организме!
5. Регулярные профилактические обследования у нефролога.
6. Соблюдение принципов здорового питания.
7. Умеренная физическая активность, зарядка. Особенно важны при постоянной работе сидя. Важно разминать поясничную область, делать наклоны, приседать, чтобы избегать отложения жиров в указанной зоне и предупредить возможное появление болевого синдрома.
 
Что помогает почкам
 
Самая главная помощь вашим почкам – это соблюдение всех вышеуказанных правил, то есть профилактика заболеваний мочевыводящей системы. Если же некоторые недомогания коснулись вас, то прежде стоит обратить внимание на отказ от вредных привычек и на коррекцию питания. Если вы курите и являетесь частым гостем на алкогольных вечеринках, стоит позаботиться о дополнительных ресурсах для почек, чтобы они могли активно выводить из организма образующиеся токсины. Для этого в рацион должны быть добавлены сочные овощи и фрукты, а также продукты, нейтрализующие действие вредных химических веществ, получающихся при переработке смол, никотина и других компонентов, входящих в состав сигареты. К таким продуктам относятся практически все бахчевые культуры (дыни, арбузы), огурцы, помидоры, сельдерей, петрушка, в том числе ее корень, морская капуста, яблоки, сливы, черника, брусника, клюква, облепиха, смородина, жимолость. Хорошо для нормализации работы почек есть больше капусты, брокколи, укропа, моркови, свеклы и сладкого перца. Последний должен быть отечественного производства, так как заграничные овощи часто выращиваются на очень вредных синтетических удобрениях. Не забудьте и о таких продуктах, как креветки и морская рыба.
Дополнительным помощником станут травные чаи и настои. Если вы страдаете от затрудненного мочеиспускания, вам нельзя пить крепкий черный и даже зеленый чай, не стоит употреблять и кофе. Но можно заменить их отваром из листьев смородины, мяты и земляники – отличная альтернатива для здоровья почек и хорошего настроения! Не обходите стороной настои на лекарственной ромашке, бруснике, шалфее и мелиссы – они мягко очищают каналы почек и снижают воспаление, улучшая отхождение мочи.
Поможет и правильное положение во время сна. Почечная боль может быть вызвана тем, что почки регулярно находятся в защемленном состоянии – это происходит из-за регулярного сидения или стояния в течение дня и крайне малой физической активности. Чтобы дать почкам свободу, необходимо принять удобное положение. Для этого необходимо лечь на спину, согнув ноги в коленях, так чтобы поясница полностью касалась поверхности кровати, и расслабиться. Некоторое время это положение может сопровождать неприятное и даже болезненное ощущение, но постепенно оно пройдет. Также можно встать на четвереньки и опуститься на локти, дав почкам больше свободы – в таком положении пробыть несколько минут. 
 
 





 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
crocs.jpg (240×400)
crocs.jpg (240×400)
 
crocs.jpg (240×400)
crocs.jpg (240×400)
 
crocs.jpg (240×400)
crocs.jpg (240×400)
 
crocs.jpg (240×400)
crocs.jpg (240×400)