Похудеть во сне

 
 
 
 
 
        
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Похудеть во сне

 

КАК ПОХУДЕТЬ ВО СНЕ? СОН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Со сном всегда связывались самые неожиданные и странные гипотезы. Чего стоит, к примеру, популярная в недавнем прошлом теория обучения во сне? 

Многие верили, включали магнитофон у подушки, надеясь чему-то обучиться, не прилагая никаких усилий - но ни у кого ничего из этой затеи не вышло, и теория обучения во сне была отставлена как несостоятельная. Сейчас сну приписывается его способность стимулировать похудение, и в этой версии есть рациональное зерно - но только давя подушку, вы не похудеете, потому что для того,чтобы сон способствовал похудению, необходимо соблюдать ряд простых правил.

 

 

А в чем же эти правила заключаются?

Дело в том, что сон человека во многом подобен анабиозу - спящий не требует пищи, не совершает естественных отправлений и может даже ни разу не перевернуться во сне. Отказ от пищи на время сна обусловлен выработкой гормона лептина, который как раз и отвечает за отказ организма от поступлений энергии извне.

Но стоит вам не выспаться всласть, как начнет вырабатываться гормон грелин, который как раз и толкнет вас на беспрерывное поглощение пищи. Вы, наверное, и сами замечали, что стоит вам чуточку не выспаться, как уже к полудню начинается бесконтрольное поглощение не фруктов и не салатиков, а тяжелой калорийной пищи типа булочек!

Отсюда сам собой напрашивается вывод - если бы вы поспали хотя бы на полчаса дольше, то избежали бы риска поправиться. А если подобное повторяется изо дня в день, то не стоит и удивляться, откуда взялись лишние килограммы! Поэтому не рекомендуется спать менее восьми часов в сутки подряд - стремление "нагнать" недостаток ночного сна полузабытьем в течение дня не приведет ни к чему хорошему, кроме головной боли!

А недоспав ночью, вы весь день будете есть все, попавшееся вам на глаза и, соответственно, медленно и уверенно поправляться. А для того, чтобы хорошо высыпаться каждую ночь, постарайтесь изменить график своего сна - ложитесь пораньше, никак не позже 23.00, так как с этого часа до 5 утра сон мало того что наиболее плодотворный, но и еще приносит целебный эффект для организма.

Для более эффективного восстановления во сне существуют даже специальные биологически активные добавки. Однако, прежде чем употреблять какие-либо подобные препараты, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Чем глубже и спокойнее будет ваш сон, тем больше шансов у вас будет похудеть - если ваш сон составит около 5 часов в сутки,то ваш вес будет составлять на целых 15 процентов больше веса нормально высыпающегося человека.

К тому же непосредственно перед сном нельзя наедаться, ведь похудению лучше всего способствует диафрагмальное дыхание во время сна, а при нагруженном желудке диафрагма не сможет работать в достаточно быстром темпе! 

Но не нужно принимать рекомендации спать не менее 8 часов слишком буквально - среди людей нередко встречаются "жаворонки", просыпающиеся в 5 утра без всякого будильника. Для таких людей такой сон - их физиологическая норма, и даже при таком раннем подъеме они отлично высыпаются.

 





 
 
 
 
 
 
 
crocs.jpg (240×400)
crocs.jpg (240×400)
 
crocs.jpg (240×400)
crocs.jpg (240×400)
 
crocs.jpg (240×400)
crocs.jpg (240×400)
 
crocs.jpg (240×400)
crocs.jpg (240×400)