Девушкам - 7 способов бросить курить

В  погоне за правильным образом жизни хуже всего приходится курящим молодым мамам. Речь не о тетках, что сидят с банкой пива и папиросой на детской площадке.

s

Речь о добрых, заботливых и ухоженных мамочках, чей единственный грех – тайное курение. А главная забота – скрыть свой грех от любимых чад. Как преступники-беглецы, они ведут двойную жизнь. Воспитывают детей по Монтессори, считаются авторитетами на мамских форумах, не боятся спорить с педиатрами, ходят на раннее развитие и пальчиковую живопись… Но дома в укромном месте припрятаны тоненькие белые манящие палочки.

smok

Хорошие мамы и о беременности вспоминают с чувством глубокой вины. Те, кто и тогда выкуривал в минуты особой грусти или радости по одной-единственной сигаретке (за девять месяцев таких «единственных» набралось немало), теперь живут в ожидании расплаты.

Ребенок часто кашляет, странно дышит во сне, начал говорить позже других – вот оно последствие. А впереди маячит новая угроза. По статистике, у курящих родителей дети тоже курят чаще, чем у некурящих.

ss 

В том, что у них серьезная никотиновая зависимость, хорошие мамы друг другу не признаются даже под ником. Это у них не зависимость – так, баловство. Но сами они знают правду. Тест прост: когда вечером захотелось «просто расслабиться», а в заначке не нашлось сигаретки, все начинает раздражать – хочется плакать, обидеться на мужа, уйти из дома… чтобы успокоиться и покурить наконец, не отходя от палатки. 

Ком лжи запущен тогда, когда малыш, увидев чужую дымящую тетю, спросил у мамы: «А ты не куришь?» И хорошая мама ответила: «Конечно же, нет! Это очень вредно! Никогда не делай этого!» 

Почему она солгала? Потому надеется завязать до того, как ребенок научиться отличать пар изо рта от табачного дыма. Ведь у хороших мам  железная мотивация. Осталось только выбрать надежный способ. 

Бросить курить – это как летать во сне, не допуская и мысли о падении. И наслаждаться материнством без чувства вины с горьким привкусом «одной-единственной сигаретки». И не бороться с табачной вонью, въевшейся в волосы, которые любит заплетать твоя малышка.

bb

Итак, как же бросить эту пагубную привычку, давайте рассмотрим несколько действенных способов:

Способ № 1

Испугайся как следует 
На пачках сигарет честно пишут: «Курение убивает». Но страх останавливает только самых впечатлительных. Однако у нас есть немало пугающих фактов. 
Женщина получает от 1 сигареты столько же вреда, сколько мужчина от 5. 
Влияние курения на способность к зачатию сопоставимо с удалением одного яичника. 
Употребление сигарет в среднем на три года приближает наступление менопаузы. 
У дочери курящей матери угроза выкидыша возрастает на 72%. 
Для ребенка одежда, волосы и кожа дымящего родителя так же опасны, как сам дым.

Способ № 2

Уговори себя 
Морально подготовиться хорошо помогает старое доброе НЛП, нейролингвистическое программирование. Один из лучших образцов по «уговариванию себя» – бестселлер Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Он реально помогает… Но! Лишь один раз. Перестать курить и впрямь до изумления просто. И потому многие через несколько дней зажигают сигарету вновь («Потом брошу!»). Упс! А во второй раз это лекарство не работает. Дело в ослаблении мотивации. Любой может потерять мотивацию. Даже хорошая мама, которая курит тайком. 

НЛП - это ясная и эффективная модель человеческого внутреннего опыта и коммуникации. Используя принципы НЛП можно описать любую человеческую активность весьма детальным образом, что позволяет производить легко и быстро глубокие и устойчивые изменения этой активности. Вот некоторые из вещей которые вы сможете научиться делать:

1. Излечивать фобию и другие неприятные ощущения меньше чем за час.

2. Помочь низкообучаемым детям и взрослым преодолеть соответствующие ограничения -- часто того меньше чем за час.

3. Устранять нежелательные привычки -- курение, пьянство, переедание, бессоницу -- за несколько сеансов.

4. Производить изменения в интеракциях, имеющих место в супружеских парах, семьях и организациях, чтобы они функционировали более продуктивно.

5. Излечивать сомотические заболевания (и не тольке те, которые принято считать "психосомотическими") за несколько сеансов.

Таким образом, НЛП притязает на многое, но опытные практики используют этот метод, реализуют эти притязания, добиваясь осязаемых результатов. НЛП в своем нынешнем состоянии может многое, быстрее но не все. ... если вы хотите научиться всему тому, что мы перечислили вы можете посвятить этому определенное время.

Способ № 3

Заведи no smoking-дневник 
Оторвись от родительских форумов и перейди на антикурительные. Самые популярные – nekurim.ru, nosmoking.ru, nekurim.ru, stopsmoking.ru. Ты удивишься, как много людей испытывают те же страхи, что и ты. Ты будешь советоваться, сравнивать себя с другими, получать поздравления с каждой маленькой победной датой, а это так приятно!

Способ № 4

Установи в компьютере счетчик некурения
Один из лучших стимулов в достижении поставленной цели – наглядное отображение результатов. Счетчик  можно скачать на любом антикурительном сайте и установить на экран своего компьютера или в своем дневнике. Введи персональные данные (дата отказа от курения, стоимость пачки и количество выкуриваемых в день сигарет) – и гордись достигнутыми результатами! Каждый день счетчик тебе покажет, от скольких сигарет ты уже отказалась и сколько денег на этом сэкономила. Купи на них новую игрушку своему ребенку и, видя его радость, постарайся не заплакать.

Способ № 5

Найди замену 
Если у тебя конкретная никотиновая зависимость, получать никотин можно не из сигарет, а из пластырей или жвачек. По крайней мере, не отравишься сопутствующими продуктами горения. Если тебе важен сам ритуал дымления, затыкания рта или кручения чего-нибудь в руках, на помощь придут электронные сигареты. Но все эти чудеса на то и созданы, чтобы удерживать курильщика в зависимости, а наша цель – свобода.

Способ № 6

Придумай замену сама 
Человек не осознает, что именно он компенсирует своей привычкой. Перекур – это как домик, куда можно спрятаться, отложить решение проблемы. Сигарета превращается в ключ, открывающий доступ к нужному состоянию. Ты успокаиваешься сама, но для подтверждения состояния тебе нужна сигарета (в других случаях – амулет, таблетка, гадалка, психоаналитик). Нельзя отнимать у себя этот ключ, ничего не дав взамен. Психологи предлагают технику под названием «Паттерн взмаха». 

Представь картинку. Твой нынешний образ «спасения» – рука с сигаретой, поднесенной ко рту, дым, противный привкус. Теперь попробуй представить идеал, которого тебе хочется достичь, – улучшенная ты. К примеру, ты целуешь ребенка, ты чиста, честна и свободна. Секрет в том, чтобы быстро переключать картинки, как пультом от телевизора, с неприятной на приятную. Можно помогать себе взмахом руки. Делать это надо быстро. Первая картинка-вжик-вторая. И так раз пять. Сначала легко «нарисовать» первую картинку и сложно – вторую. Но ты натренируешься. И однажды тебе будет трудно представить в качестве «спасения» свою руку с сигаретой. Это значит, что паттерн разрушается. Что и требовалось.

Способ № 7

Повесь на стену «Календарь некурения» 
При отказе от никотина человеческий организм испытывает типичную реакцию. Начнешь вести свой график и увидишь, что твоя зависимость не особенная, при отлучении от никотина бывают тяжелые дни. Их нужно просто пережить. Это дело времени. Сначала ты думаешь, как можно не курить целый час, а через месяц не можешь представить, как можно было курить каждый час?  

А ты уже бросила курить? Нет, не вчера и не на прошлой неделе, а полгода или пару лет назад - и с те пор ни одной сигареты!

er

 





 
 
 
 
 
 
 
crocs.jpg (240×400)
crocs.jpg (240×400)
 
crocs.jpg (240×400)
crocs.jpg (240×400)
 
crocs.jpg (240×400)
crocs.jpg (240×400)
 
crocs.jpg (240×400)
crocs.jpg (240×400)